對(duì)于母乳喂養(yǎng)的家庭來說，孕婦在產(chǎn)后期更需要注重營養(yǎng)飲食。哺乳期的飲食不僅關(guān)系到母親的身體健康，也會(huì)影響寶寶身體需求。所以產(chǎn)婦需要注意合理搭配飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

1.液體

哺乳期媽媽需要每天至少攝入10杯的液體�？梢允撬�、花草茶、牛奶、果汁、脫咖啡因咖啡或者蘇丹水。如果不能攝入足夠量的水，就不能產(chǎn)生足夠的奶。

2.能量

哺乳期的媽媽在前6個(gè)月，每天需要多攝入640卡路里的能量。從營養(yǎng)豐富的食物中獲取能量，例如低脂奶制品、瘦肉、全麥、水果和蔬菜。

3.鈣

對(duì)于很多哺乳期媽媽來說達(dá)到推薦的鈣日攝取量1200毫克每天非常困難，尤其是對(duì)于那些飲食中奶制品不足的女性來說就更加困難了。鈣的攝入量低不會(huì)影響母乳中鈣的濃度，但是對(duì)于母親來說其影響是不確定的，尤其是當(dāng)哺乳期較長的時(shí)候可能會(huì)對(duì)骨骼產(chǎn)生影響�？梢酝ㄟ^在日常飲食中增加大量奶制品和加鈣果汁來補(bǔ)鈣。

由此看來，母乳產(chǎn)婦在產(chǎn)后期除了保證營養(yǎng)飲食，更需要合理攝取液體，能量和鈣。既補(bǔ)充了身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，又保證了寶寶的營養(yǎng)來源。只有產(chǎn)婦和寶寶都健康，才是一個(gè)家庭的需要。