女性在進行分娩后，為之身體狀態(tài)是非常虛弱的，所以積極的為身體補充有營養(yǎng)的食物是讓其身體恢復原有健康很重要的，特別是為身體增補些有營養(yǎng)的湯類，但很多無經(jīng)驗的產(chǎn)后女性都會食用含有高脂肪的湯類，并且都喜好食用湯類的東西這些都是不可取的。那產(chǎn)后如何進補湯類呢？

分娩后5-7天開始喝促進泌乳的湯

新媽媽剛剛分娩，如果立即喝湯，會分泌大量奶水，而新生兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導管中，導致乳房發(fā)生脹痛。加之新媽媽的乳頭比較嬌嫩，容易發(fā)生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳房出現(xiàn)紅、腫、熱、痛，甚至化膿，會造成新媽媽痛苦，也會影響正常哺乳。

因此，分娩后，應該吃清淡的食物、喝少量素湯，待5-7天后再開始喝促進泌乳的湯。

不要喝脂肪含量過高的湯

脂肪的攝入當然需要，但是過油、過濃的湯（例如肥雞湯），屬于過高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓寶寶很好地吸收營養(yǎng)，還容易使他們發(fā)生腹瀉。

湯里的東西也要吃

湯能提供新媽媽足夠的水份、鹽分以及部分食材的營養(yǎng)，但是湯內(nèi)的食材才是真正有營養(yǎng)的東西，如果只是把湯喝了，把食材丟了，未滿本末倒置了。

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食譜一：冬瓜鯽魚湯

材料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。

制作過程：

1、將鯽魚清洗干凈，把蔥姜改刀、冬瓜切小片。

2、鯽魚下冷水鍋后，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉。

3、當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，并調(diào)味，稍煮即可。

營養(yǎng)提示：鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統(tǒng)食療方，也可以鯉魚、鰱魚替代。冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌。千萬注意不能放太多鹽，產(chǎn)后媽媽不能只喝魚湯而不吃魚肉，其實魚肉中富含的蛋白質(zhì)正是分泌乳汁的必需營養(yǎng)。

食譜二：紅豆薏仁黑米湯

材料：黑糯米、薏仁、紅豆適量。

1、薏米洗干凈后，用水浸泡4-8個小時。將紅豆、黑糯米洗凈，放入凈水浸泡6-8小時至軟。

2、將黑糯米米及紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可。

營養(yǎng)提示：紅豆有消腫、解毒、補血的功效，幫助產(chǎn)后媽媽補血效果明顯。

食譜三：紅糖雞蛋湯

材料：雞血藤30克，雞蛋2個，紅糖適量。

制作方法：

1、雞蛋洗凈，放入鍋中，加適量清水、雞血藤煮至蛋熟，撈出。

2、雞蛋熟后去殼，放回鍋中，再煮至湯濃時，加入紅糖溶化即可。

營養(yǎng)提示：雞血藤是種植物，但是藥用和營養(yǎng)價值高，有補血活血、舒經(jīng)活絡的作用。雞蛋具有滋陰潤燥、養(yǎng)血安神的功效。紅糖能活血化瘀。這款紅糖雞蛋湯能夠幫助產(chǎn)后媽媽防治產(chǎn)后淤血和產(chǎn)后疼痛。

在通過上述的詳細介紹后，相信大家都對進補湯類的事項都有很大理解，建議分娩后的女性朋友們在5至7天開始為自己進行湯類補充，這對于促進泌乳的分泌都是有極大好處的，另外大家也可以借鑒上述的食譜加以積極去進行飲用和食用。