生活當中有很多的人們并不知道在哺乳期，應該吃什么樣的飲食才能夠下來，那么對于我們的奶水少的人來說也是非常多的困擾的奶水少導致了我們的嬰兒吃不飽，還會耽誤正常的生長和發(fā)育，那么在哺乳期間應該吃什么能夠下來呢？我們應該如何正確的飲食？

哺乳期吃什么下奶多

在哺乳期的時候必須要多吃一些下奶的食物，才可以擁有足夠的奶水，對寶寶的生長發(fā)育才會更有保證，當然在我們的生活中有很多這樣的食物，大家可根據(jù)自己的喜好選擇不同的食物，但要注意做到多樣化以及營養(yǎng)均衡的原則，如萵筍，可分為莖用與葉用兩種，葉用萵筍又被稱為了生菜，莖用萵筍則又被稱為萵筍，均含有了豐富的營養(yǎng)素，除了鐵質(zhì)以外，其他的營養(yǎng)成分在葉子里面均比莖的含量高一些，所以說吃一些萵筍的時候，最好不要把葉子棄而不食，豆腐也是一個很好的選擇，有著生津潤燥、益氣和中以及清熱解毒的作用，這也是生活中最常見的一種催奶的食物，以紅糖、豆腐、酒釀并加入適量的水一起煎煮，也可以生吃。

另外豌豆也是一個非常不錯的選擇，豌豆又被稱為了青小豆，是屬于性味甘平的一種食物，含有了豐富的磷，一百克的豌豆里面含有了四百毫克的磷，豌豆有生津液、利小便、止瀉痢、解瘡毒以及通乳的作用，青豌豆煮熟之后吃或者是用豌豆苗搗爛榨成汁后飲用，均有著很好的通乳作用，大家可根據(jù)自己的口味來選擇食用方法。

平時的生活當中，我們一定要按照正確的方法來飲食，解決我們哺乳期間吃奶比較少的癥狀，這樣的話對于我們的身體帶來的幫助也是比較好的，按照上面所說的這樣的方法來做的話，也能夠保證我們的生命，平時的時候一定要按照上面所說的這樣的飲食習慣了，解決我們當中出現(xiàn)的癥狀。