分娩時(shí) 你該如何正確用力？一般來(lái)說(shuō)，正常的產(chǎn)程需要12～16小時(shí)。也就是說(shuō)，除非是急產(chǎn)，否則每位產(chǎn)婦都要保持足夠的體力才能順利分娩。所以，每一位產(chǎn)婦都要學(xué)會(huì)如何在分娩中正確的用力，才能確保順利生產(chǎn)。

分娩時(shí) 你該如何正確用力？

分娩過(guò)程分為三個(gè)階段，每個(gè)階段用力重點(diǎn)各有不同。

第一階段：均勻呼吸，不用力

第一階段也叫開(kāi)口期，從子宮有規(guī)律地收縮開(kāi)始，到子宮口開(kāi)全。初產(chǎn)婦往往要經(jīng)歷12~14個(gè)小時(shí)的陣痛，這一階段子宮收縮的頻率較低，收縮力量較弱，其主要作用是使子宮口開(kāi)大。

正確用力方法：

在此階段應(yīng)注意有意識(shí)地鍛煉腹式深呼吸。宮縮時(shí)，深吸氣，吸氣要深而慢，呼氣時(shí)也要慢慢吐出；宮縮間歇期，最好閉眼休息，以養(yǎng)精蓄銳。

第二階段：用盡全力，屏氣使勁

第二階段從宮頸口開(kāi)全至胎兒娩出。此階段子宮收縮快而有力，幾乎是一兩分鐘一次，每次持續(xù)50秒左右。

正確用力方法：

宮口開(kāi)全后，當(dāng)宮縮開(kāi)始時(shí)，臨產(chǎn)準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)雙腿屈曲分開(kāi)，兩手抓住手柄，像解大便一樣用力向下，時(shí)間越長(zhǎng)越好，以增加腹壓，促進(jìn)胎兒娩出。宮縮間歇時(shí)，充分放松休息，自選下次宮縮時(shí)再用力。

特別提示：

胎頭露出后，宮縮強(qiáng)烈時(shí)，產(chǎn)婦不要再向下用力，同時(shí)應(yīng)張口哈氯，以解除過(guò)高的腹壓，以免造成會(huì)陰嚴(yán)重裂傷。宮縮間歇時(shí)，產(chǎn)婦稍屏氣向下用力，使胎頭緩緩娩出。

第三階段：再次用盡全力

此階段也叫胎盤娩出期，胎兒娩出后，宮縮會(huì)有短暫停歇，大約相隔10分鐘左右，又會(huì)出現(xiàn)宮縮以排出胎盤，這個(gè)過(guò)程大約需要5~15分鐘，一般不會(huì)越過(guò)30分鐘。

正確用力方法：

此時(shí)，你還可按照第二階段的屏氣法用力，用盡全力，以加快胎盤的娩出，減少出血。

分娩用力小貼士

分娩的時(shí)候，應(yīng)按醫(yī)生和護(hù)士的指示，交互進(jìn)行用力及放松。子宮收縮時(shí)用力，一次約10秒，如果陣痛持續(xù)進(jìn)行的話，就要繼續(xù)吸氣、用力。收縮停止時(shí)，則放松全身的力量，稍微休息。只要休息得當(dāng)，就能夠使得上力，換句話說(shuō)，用力時(shí)間對(duì)的話，可以減輕陣痛。因此，用力需配合陣痛。在間歇期，胎兒可以得到很多的氧氣，進(jìn)行能量?jī)?chǔ)存，因此，母體在這時(shí)候應(yīng)盡量放松，而且是越放松越好。