我們都知道在生寶寶的時(shí)候真的是非常開心也是非常痛苦的，其實(shí)大家感覺也是非常的不舒服，有的人也會(huì)出現(xiàn)一些肚子疼了，或者是出現(xiàn)一些腰酸背痛的，我們就應(yīng)該來看看，一般來說這個(gè)生產(chǎn)的過程中到底大概有多長時(shí)間，如何才給順利的生寶寶的呢？

第一產(chǎn)程其實(shí)就是即將分娩的預(yù)兆，也是宮口擴(kuò)張期。當(dāng)規(guī)律性的宮縮出現(xiàn)后，初產(chǎn)婦要經(jīng)歷11-12小時(shí)，經(jīng)產(chǎn)婦需要6-8小小時(shí)完成整個(gè)分娩過程。另外，我們所說的開指，也是分娩的表現(xiàn)，一般開三指就可進(jìn)待產(chǎn)房，開十指就要進(jìn)產(chǎn)房進(jìn)行分娩了。

如何順利度過第一產(chǎn)程?

及時(shí)識別身體狀況。

當(dāng)每5-6分鐘有規(guī)律性的宮縮時(shí)，要明白這是即將分娩的提示。要及時(shí)告知家人，準(zhǔn)備好待產(chǎn)包和相關(guān)的證件，身體條件允許的話，可以直接去醫(yī)院，告知醫(yī)生情況。

調(diào)整好心態(tài)。

作為孕婦，特別是初產(chǎn)婦，很多東西都是第一次經(jīng)歷，面對即將分娩身體狀況的變化，難免會(huì)有點(diǎn)驚慌失措。這是正常的表現(xiàn)，要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，不過分緊張，最好有家人陪伴，安心踏實(shí)。

不憋尿。

分娩前期，大部分胎兒已經(jīng)入盆，腹部下沉，壓迫膀胱。這時(shí)千萬不能憋尿，避免胎頭下降，上衛(wèi)生間時(shí)要家人陪伴，避免滑倒。

飲食補(bǔ)充能量。

分娩是一個(gè)漫長的過程，也是一個(gè)消耗體力的活兒。準(zhǔn)媽媽去醫(yī)院待產(chǎn)時(shí)，可以準(zhǔn)備點(diǎn)食物，及時(shí)進(jìn)食補(bǔ)充身體能量，一方面可以緩解焦慮，另一方面也為分娩寶寶的到來儲(chǔ)存精力。

可以在醫(yī)院走廊走走。

身體狀況允許，且經(jīng)過醫(yī)生建議可以在待產(chǎn)房或者醫(yī)院走廊附近走走，多走動(dòng)，呼吸下外面的空氣。散步有助于宮口擴(kuò)張，加快分娩的進(jìn)程。

做一些輔助運(yùn)動(dòng)。

如果宮縮引起身體疼痛，要及時(shí)告知醫(yī)生，也可以讓家人給予適當(dāng)?shù)陌茨ΑＡ硗�，醫(yī)院條件允許的話，可以問問是否可以去做孕婦瑜伽，用瑜伽球做輔助，幫助準(zhǔn)媽媽開宮口，進(jìn)而分娩。

總之，第一產(chǎn)程是進(jìn)入產(chǎn)房的必須過程，準(zhǔn)媽媽要提前了解，每個(gè)孕婦的身體體質(zhì)不一樣，這也是為什么有些人分娩那么快而順利，而有的人分娩艱難而漫長。平時(shí)要注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，自己也要鍛煉好心理素質(zhì)，跟胎寶寶一起迎接新的世界。

一般來說在生寶寶的過程中也是非常長久的，可能每個(gè)人的體質(zhì)也是各不相同的，有的人可能非常的快，但是有的人也是非常慢的，其實(shí)大家應(yīng)該要做好良好的心情和心態(tài)，然后順其自然，這樣的話才可以避免自己出現(xiàn)一些意外的，應(yīng)該要根據(jù)醫(yī)生的建議去生寶寶，因?yàn)檫@樣的話才可以讓自己的身體恢復(fù)的非常的健康。