現(xiàn)在很女性都不急著要寶寶，可是隨著年齡越來越大生育的風險也會隨之增大。但是，我們也不能這么悲觀，任何事情都有其兩面性，大齡確實是增加了生育的風險，但也給了我們充足的時間去為了孕育寶寶做準備。

研究表明：非計劃妊娠與計劃妊娠相比，具有潛在危險性。必要的孕前準備是優(yōu)生優(yōu)育的重要保障。倘若能制定一個周全的優(yōu)生計劃，那健康快樂的孕期生活就會在不遠處等著你。

優(yōu)生計劃第一步：保衛(wèi)我們的卵子

女性原始的生殖細胞在胎兒期就形成了，年齡越大，卵子受到的環(huán)境和污染的影響就越多，而且隨著年齡的增長，卵巢功能也在逐漸退化，很容易導致受精卵的染 色體發(fā)生異常。根據(jù)相關(guān)資料統(tǒng)計，由染色體異常導致胎兒出現(xiàn)畸形或智力低下的比率隨著準媽媽的年齡增長而成倍地增加。而除年齡之外的其他因素同樣影響著卵 子的質(zhì)量。所以，不要等到懷孕檢查結(jié)果顯示陽性，才開始選擇健康的生活方式。與其等著正式的懷孕通知，莫不如從嘗試受孕起就假設自己已經(jīng)懷孕了。這樣的 話，可以給未來的寶寶最健康的生命旅程的開端。

首先，做到不抽煙、不喝酒。婦科專家指出，香煙中的毒素不僅會危害卵子，而且還會造成卵巢老化。研究結(jié)果顯示，一位35歲女煙民與不吸煙的42歲女性的卵巢功能幾乎相差無幾。此外，長期酗酒也同樣會導致卵巢的老化。

其次，做到起居有常。人畢竟不是夜行動物，經(jīng)常熬夜、生活規(guī)律被打亂，身體的生物鐘就會紊亂，直接影響的就是內(nèi)分泌環(huán)境的平衡。而激素的分泌失調(diào)會使卵 巢的功能發(fā)生紊亂，影響卵子的發(fā)育成熟及排卵。內(nèi)分泌環(huán)境一旦被打破，要想重新恢復，會是一個非常漫長的過程。所以，不管從健康還是優(yōu)生的角度考慮，都應 該養(yǎng)成早睡、早起的生活習慣。

再次，要經(jīng)常站起來走走。對于整天對著電腦的辦公室女性來說，長時間坐著不動對盆腔內(nèi)的血液循環(huán)是最為不利的，而且容易造成肥胖。中醫(yī)有“五勞所傷”之說，其中就談到“久視傷血”和“久坐傷肉”。如果大齡未準媽媽不能經(jīng)常鍛煉，那就抓緊一切機會站起來走走吧!

優(yōu)生計劃第二步：留下一片沃土

子宮就如同孕育生命的土壤，無論是藥物流產(chǎn)還是手術(shù)流產(chǎn)，都無異于人為地破壞這塊土地。如果反復進行，有可能會造成土壤貧瘠，無法受孕。而且，手術(shù)流產(chǎn)還有可能造成輸卵管粘連、子宮內(nèi)膜異位等問題，導致不孕癥的出現(xiàn)。所以，如果不想馬上受孕，一定要做好避孕工作，保護好自己的生育能力。

對于準備造人的大齡未準媽媽，如果是采用工具避孕，如安全套或陰道隔膜，馬上停止使用就可以立刻進入準備懷孕的程序。如果是服用避孕藥或使用宮內(nèi)節(jié)育器，即便很快妊娠了，據(jù)研究也不會過多增加胎兒畸形的風險。

一般來說，停服避孕藥后3～6個月就可以準備懷孕了。而取出宮內(nèi)節(jié)育器最好等上一兩個月，到第三或者是第四個正常的月經(jīng)周期再考慮受孕。

優(yōu)生計劃第三步：提前進行營養(yǎng)準備

如果你已經(jīng)計劃懷孕了，那么一件很重要的事情就是補充相關(guān)的營養(yǎng)素，例如葉酸。葉酸應該從孕前3個月就開始補充，每天應該補充400微克，直至妊娠初三個月。

你的一些平時的飲食習慣有可能會對孕期產(chǎn)生不良的影響，也應該在準備懷孕的過程中調(diào)整過來，如孕期容易出現(xiàn)缺鐵和缺鈣。很多準媽媽在孕期最容易出現(xiàn)的不 適癥狀之一就是便秘。而便秘和活動量少及飲食有直接的關(guān)系。所以從準備懷孕開始就要注意少吃辣的、多吃新鮮的水果蔬菜、多喝水。