對于一些大齡婦女來說，懷孕是一件危險的事情，所以說大齡婦女要想要寶寶的話，更需要做好孕前準備，下面小編就為大家介紹助大齡媽媽好孕的七步曲。

優(yōu)生計劃第一步：捍衛(wèi)我們的卵子

女性原始的生殖細胞在胎兒期就形成了，卵子會隨著年齡的增長，受到的環(huán)境和污染的影響就越多，卵巢功能也會逐漸退化，易導致受精卵的染色體發(fā)生異常。據相關資料統(tǒng)計，準媽媽的年齡增長是形成染色體異常，導致胎兒出現畸形或智力低下的直接原因，也有其他因素在影響著卵子的質量。所以，為給寶寶最健康的生命旅程，要時刻選擇健康的生活方式，而不要等到懷孕檢查結果顯示陽性才關注。

首先，做到不抽煙、不喝酒。婦科專家指出，香煙中的毒素除了會危害卵子，還會造成卵巢老化。研究顯示，一位35歲女煙民的卵巢功能與不吸煙的42歲女性的相差無幾。同樣，長期酗酒也會導致卵巢的老化。

其次，做到起居有規(guī)律。如果經常熬夜、生活無規(guī)律，身體的生物鐘就會紊亂，進而直接影響到內分泌環(huán)境的平衡。而激素的分泌失調會使卵巢的功能發(fā)生紊亂，而影響卵子的發(fā)育成熟及排卵。內分泌環(huán)境一旦被打破，重新恢復將是一個非常漫長的過程。因此，無論是出于健康還是優(yōu)生的角度，都應該養(yǎng)成早睡、早起的生活習慣。

再次，要經常站起來走走。特別是對于整天對著電腦的辦公室女性來說，長時間坐著不動會影響盆腔內的血液循環(huán)，而且易造成肥胖。中醫(yī)有“五勞所傷”之說，其中就有“久視傷血”和“久坐傷肉”。如果大齡未準媽媽不能經常鍛煉，常站起來走走也是一個好選擇。

優(yōu)生計劃第二步：留下一片沃土

子宮就如同孕育生命的土壤，無論是藥物流產還是手術流產，都是人為地破壞這塊土地。如果反復進行，不但會影響身體健康，還可能造成土壤貧瘠而無法受孕。另外，出現輸卵管粘連、子宮內膜異位等問題，導致不孕癥也是手術流產造成的。所以，還不想馬上受孕的女性，為保護好自己的生育能力，一定要做好避孕工作。

對于準備造人的大齡未準媽媽，如果馬上停止使用安全套或陰道隔膜等工具避孕，就可以立刻進入準備懷孕的程序;如果是服用避孕藥或使用宮內節(jié)育器，即便很快妊娠了，據研究也不會過多增加胎兒畸形的風險。一般來說，停服避孕藥后3～6個月就可以準備懷孕了;而取出宮內節(jié)育器最好等上一兩個月，到第三或第四個正常的月經周期再考慮受孕。

優(yōu)生計劃第三步：提前進行營養(yǎng)準備

對于已經計劃懷孕的女性來說，補充相關的營養(yǎng)素是一件很重要的事情，如葉酸。葉酸應該從孕前3個月就開始補充，每天應補充400微克葉酸，直至妊娠初三個月。

在準備懷孕的過程中，以免對孕期產生不良影響，也要調整一些平時不良的飲食習慣。如孕期容易出現缺鐵和缺鈣;很多準媽媽很容易出現便秘現象，而便秘和活動量少及飲食有直接的關系。所以從準備懷孕開始就要注意少吃辛辣食物，要多吃新鮮的水果蔬菜、多喝水。