高齡父母如何備孕二胎呢?隨著二孩政策的開(kāi)方，高齡孕婦將逐漸增多。很多人的觀念認(rèn)為，高齡媽媽的身體不比年輕媽媽，更應(yīng)該補(bǔ)充太多營(yíng)養(yǎng)。于是很多高齡父母不惜血本增加營(yíng)養(yǎng)，目的就是希望彌補(bǔ)自己年齡的偏差，其實(shí)這樣做可能會(huì)給自己帶來(lái)更大的危害，跟著小編一起走近高齡二胎備孕吧。

有調(diào)查顯示，中國(guó)妊娠期糖尿病發(fā)生率1%-5%，再次妊娠糖尿病的復(fù)發(fā)率高達(dá)33%-69%。另外，高齡妊娠是妊娠期糖尿病的主要危險(xiǎn)因素，40歲以上的二胎媽媽發(fā)生妊娠期糖尿病的危險(xiǎn)是20～30歲孕婦的8.2倍。究其原因，相對(duì)于年輕的產(chǎn)婦，大齡甚至高齡的產(chǎn)婦因?yàn)樯眢w機(jī)能逐漸下降、新陳代謝放慢。

另外，不合理的飲食也是重要風(fēng)險(xiǎn)因素。生活水平提升后，孕婦往往會(huì)過(guò)度進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致疾病。懷孕前三個(gè)月瘋狂進(jìn)補(bǔ)其實(shí)對(duì)胎兒并無(wú)太多作用，反而是在增加母體的疾病風(fēng)險(xiǎn)，孕婦們即便是想要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也應(yīng)在專家的指導(dǎo)下進(jìn)行;整個(gè)孕期期間都應(yīng)該注意體重的控制。

超重或者肥胖的女性，建議最好把體重降下來(lái)再考慮懷孕，這樣還能提高受孕的成功率。醫(yī)生可能會(huì)詢問(wèn)你平時(shí)的飲食習(xí)慣。健康的飲食包括吃含有豐富纖維的食物，多攝入鈣質(zhì)、葉酸及其他營(yíng)養(yǎng)素。

咖啡因

孕前醫(yī)生可能建議你每天不要攝入超過(guò)300毫克的咖啡因。這個(gè)劑量相當(dāng)于兩杯八盎司咖啡的劑量。但切記，不僅僅咖啡和茶中含有咖啡因——巧克力、軟飲料以及某些藥物中也含有咖啡因。

攝入充足的維生素

這時(shí)，也正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時(shí)期，所以，孕媽媽要注意補(bǔ)充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等)的攝入，多吃一些蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充各種維生素。孕前你應(yīng)該攝入補(bǔ)充葉酸。葉酸使你的寶寶不易出現(xiàn)神經(jīng)管缺損，另外孕前就開(kāi)始服用葉酸效果最好。在孕前及孕早期服用葉酸的適量劑量為每天400微克。

均衡營(yíng)養(yǎng)，搭配合理

懷孕早期飲食計(jì)劃宜在均衡營(yíng)養(yǎng)，避免營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。在營(yíng)養(yǎng)全面、合理搭配的基礎(chǔ)上再補(bǔ)充鈣、鐵、銅、維生素A，其主要包含在紅綠色蔬菜、魚(yú)、蛋、動(dòng)物肝臟、內(nèi)臟、魚(yú)肝油中。

保證熱量、蛋白質(zhì)、脂肪酸供給

女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎(chǔ)代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。世界衛(wèi)生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。

少量多餐

很多孕媽媽此時(shí)會(huì)有不同程度的惡心、嘔吐、厭食等癥狀，飲食上應(yīng)注意少量多餐的原則，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少質(zhì)精的食品，想吐就吐，能吃就吃，盡量保障每日熱量的基本供應(yīng)�？啥喑砸恍┦卟怂�果補(bǔ)充維生素，肉類選擇瘦肉及動(dòng)物內(nèi)臟。

不僅二孩媽媽要注意，二孩爸爸也需要注意自己的飲食習(xí)慣。

嚴(yán)格戒煙禁酒

吸煙者中正常精子數(shù)減少10%，且精子畸變率有所增加，精子活力減低。同時(shí)，吸煙還可以引起動(dòng)脈硬化等疾病。而過(guò)量或長(zhǎng)期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽(yáng)痿等。因此，為下一代的健康出生，應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。

不可小看水果蔬菜

一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，�？稍斐删�子發(fā)生的障礙。

要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有深海魚(yú)蝦、牡蠣等。但不能超量攝入。

合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見(jiàn)的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有：海帶、墨魚(yú)、蝦、紫菜等。

溫馨提示：高齡的父母如果還在為二胎的備孕勞苦奔波的話，希望小編的話題能給你帶來(lái)一點(diǎn)啟示，一點(diǎn)幫助，一起一點(diǎn)重視，讓你的二胎之路更加順暢。同時(shí)小編強(qiáng)調(diào)高齡孕婦容易出現(xiàn)妊娠期高血壓，最好家中常備血壓計(jì)，每天同一時(shí)段監(jiān)測(cè)一次，如果出現(xiàn)頭痛、腿腫、血壓升高等情況，盡快去醫(yī)院。