一旦女性懷孕身體就會變得很笨重，因此對于一些女性來說懷孕期間也是很難熬的，而準(zhǔn)媽媽在面對這些問題的時候自然也要想到好的辦法來進(jìn)行緩解和處理這些現(xiàn)狀，那么，小技巧讓大齡準(zhǔn)媽媽過得舒適?接著就去和專家一起看看解答方法吧。

放松運(yùn)動：在乘車或工作時練習(xí)簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運(yùn)動，這些運(yùn)動可以緩解緊張，并促進(jìn)血液循環(huán)。

雙腳抬高：有空就坐下來抬高雙腳，可以將抽屜或儲物箱翻過來當(dāng)做腳凳。

蹲姿練習(xí)：如果你必須彎腰，應(yīng)盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習(xí)分娩姿勢。

飲食健康：隨身準(zhǔn)備一些富含營養(yǎng)的點(diǎn)心，雖然有惡心的癥狀，但偶爾還有想進(jìn)食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時還能減輕惡心的癥狀。

放慢工作腳步：不要把自己逼得太緊，對家務(wù)采取比較寬松的標(biāo)準(zhǔn)，按輕重順序來做。因為胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。

要忌口：大齡準(zhǔn)媽媽在懷孕期間容易發(fā)胖。這時你需要控制體重，避免吃含糖分多的食物，它是造成過度肥胖的元兇。

總之上面說的也就是哪些技巧可以讓準(zhǔn)媽媽過的舒服一些，對于這些常見的問題家長們更需要好好的去了解，還有就是專家更希望女性在懷孕的時候能夠注意和小心一些事情，而留意這些后更是要選擇好的食物來進(jìn)行飲食才能吸收營養(yǎng)。