“怎么辦，小腿無形中變得這么粗，從前的修長苗條不見了!”產(chǎn)后的媽媽們，對著自己的一身“肥膘”，大喊救命。

在你懷胎十月期間，是最容易使身體水分潴留在身體某些特定部分的時(shí)段，比如小腿肚的部分，往往因此顯得腫脹;加之活動(dòng)減少，攝入脂肪量多，自然一天天成了一根“小蘿卜”了。愛美

的你，夢想著能夠盡快回復(fù)從前那完美的小腿曲線，別怕，針對“小腿粗壯一族”我們送上妙方若干，你得密切注意啦——

A. 從吃開始

首先，在飲食方面，建議產(chǎn)后媽媽采取漸進(jìn)的方式，控制自己飲食的量與質(zhì)，讓胃維持在八分飽即可;三餐以蛋白類的食物為主，例如豆類、肉類、蛋等等，避免食用過高的高糖性及油炸食物，尤其是淀粉高的食物。

若是新媽媽在正餐間仍覺得嘴饞的話，吃些低脂餅干和高纖餅干類的干糧、配上一杯清香的紅茶，就是一道即能解決饑餓，又不至于發(fā)胖的下午茶點(diǎn)哦。

B. 運(yùn)動(dòng)有理

除了可以到專業(yè)的美容沙龍，針對新媽媽腿部靜脈的舒張做一些保養(yǎng)的課程外，平常多做一些有針對性的動(dòng)作也會(huì)有意想不到的效果。

平時(shí)可以多爬樓梯，對消除滯留在小腿肚的水分，鍛煉松弛的腿部肌肉很有效。另外做一些柔軟操，一次至少要持續(xù)三十分鐘，才會(huì)有效果。

需要注意的是，新媽媽若是自然分娩的話，則要一個(gè)月以后才能開始做運(yùn)動(dòng);若是剖腹產(chǎn)的話，則要三個(gè)月以后才能開始做運(yùn)動(dòng)，并且最好咨詢過專業(yè)醫(yī)師后，再從事運(yùn)動(dòng)。

C.日常小動(dòng)作

坐著時(shí)，盡量不要翹二郎腿;穿高跟鞋時(shí)，時(shí)間不宜過長，要讓腿部得到適當(dāng)?shù)男菹�，或是換穿平低鞋，來舒解腳部的壓力;如果忙碌了一天，覺得腿腳有腫脹感，可以泡泡熱水，并稍稍按摩。這些日常的小動(dòng)作如果能養(yǎng)成習(xí)慣的話，同樣可以幫助小腿變瘦!