我們經(jīng)常會(huì)看到一些明星，產(chǎn)后恢復(fù)的非常好，幾乎看不出他曾經(jīng)生育過(guò)，這讓大家都非常的羨慕，那么產(chǎn)后媽媽是如何做到完美恢復(fù)的呢?其實(shí)產(chǎn)后恢復(fù)也很簡(jiǎn)單，下面就為大家介紹一下有助于產(chǎn)后媽媽身材恢復(fù)的幾個(gè)小妙招。

一、減肥根本的途徑是：要在調(diào)整內(nèi)部氣息順暢的前提下，鍛煉體型，呈現(xiàn)出提、收、松、挺的有沒(méi)姿態(tài)。想要達(dá)到這樣的狀態(tài)，需要肢體各就各位，努力尋找身體的最佳狀態(tài)，打開(kāi)高貴的胸部，抬頭，拉長(zhǎng)美麗的頸部，運(yùn)用腰部和小腿的力量，邁開(kāi)雙腿。她告訴大家，要想減肥，首先就要把脖子拉長(zhǎng)，這里說(shuō)的不只是拉長(zhǎng)脖子，而是首先從拉長(zhǎng)脖子開(kāi)始，使脊椎努力向上牽引，喉頭找到頭頂?shù)陌贂?huì)，這時(shí)的牽引也使得胸椎、腰椎、尾椎都處于一個(gè)良好、正確的姿態(tài)。

二、一條腿直立，兩一條腿反復(fù)的向上再向下做最大幅度的繃腳腕、鉤腳，這對(duì)腳部和膝蓋部的力度恢復(fù)非常有效，同時(shí)也收緊了腹肌和臀部的肌肉。這套動(dòng)作雙腿可輪流做。還有前腿弓、后腿蹬的動(dòng)作雙腿交換反復(fù)做幾遍。這個(gè)動(dòng)作能恢復(fù)保持膝關(guān)節(jié)的功能、增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的韌性。再有，以脊椎為中心，上臂自然神展開(kāi)，胯部運(yùn)動(dòng)，做橫著寫(xiě)的“8”字，這樣做能鍛煉腰部肌肉，減少腰部的脂肪，鍛煉腰部的靈活性，保持腰部的苗條。

三、我們?cè)谌粘Ｉ�活中也能做一些�?dòng)作幫助減肥。比如說(shuō)：九點(diǎn)靠墻。這里說(shuō)的九點(diǎn)是指：后腦勺一點(diǎn)，雙肩部?jī)牲c(diǎn)，臀尖部?jī)牲c(diǎn)，小腿肚兩點(diǎn)以及腳后跟兩點(diǎn)。這套動(dòng)作就是這九點(diǎn)要緊貼墻面，同時(shí)要“挺、提、收、松”的直立，這套動(dòng)作在電梯等有墻面的地方都能做。還有喜歡盤(pán)頭發(fā)的女士要把頭發(fā)散開(kāi)，才能做，盡量保證是后腦勺貼緊墻面。

四、要想健康減肥就不能選擇節(jié)食的方法，尤其是新媽媽在哺乳寶寶。當(dāng)我們坐著時(shí)，要尋找脊椎挺拔的感覺(jué)，保持這種姿態(tài)。在保持這樣姿態(tài)的同時(shí)，一只手的肘關(guān)節(jié)抵在一側(cè)腰部，身體向一側(cè)這側(cè)傾斜，兩外一只手要盡量向上、向后伸展。這時(shí)，下巴要翹起，減少下巴處的脂肪，還有要想著腹部，也就是“意守丹田”。這套動(dòng)作能讓肢體更加協(xié)調(diào)，調(diào)整形體的美感。雙手可交換進(jìn)行。

上面為您介紹了四點(diǎn)，在日常生活中做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作就能保持完美身材，產(chǎn)后媽媽們不妨來(lái)試試看吧!