我們經(jīng)常會看到一些明星，產(chǎn)后恢復的非常好，幾乎看不出他曾經(jīng)生育過，這讓大家都非常的羨慕，那么產(chǎn)后媽媽是如何做到完美恢復的呢?其實產(chǎn)后恢復也很簡單，下面就為大家介紹一下有助于產(chǎn)后媽媽身材恢復的幾個小妙招。

一、減肥根本的途徑是：要在調(diào)整內(nèi)部氣息順暢的前提下，鍛煉體型，呈現(xiàn)出提、收、松、挺的有沒姿態(tài)。想要達到這樣的狀態(tài)，需要肢體各就各位，努力尋找身體的最佳狀態(tài)，打開高貴的胸部，抬頭，拉長美麗的頸部，運用腰部和小腿的力量，邁開雙腿。她告訴大家，要想減肥，首先就要把脖子拉長，這里說的不只是拉長脖子，而是首先從拉長脖子開始，使脊椎努力向上牽引，喉頭找到頭頂?shù)陌贂�，這時的牽引也使得胸椎、腰椎、尾椎都處于一個良好、正確的姿態(tài)。

二、一條腿直立，兩一條腿反復的向上再向下做最大幅度的繃腳腕、鉤腳，這對腳部和膝蓋部的力度恢復非常有效，同時也收緊了腹肌和臀部的肌肉。這套動作雙腿可輪流做。還有前腿弓、后腿蹬的動作雙腿交換反復做幾遍。這個動作能恢復保持膝關節(jié)的功能、增強膝關節(jié)的韌性。再有，以脊椎為中心，上臂自然神展開，胯部運動，做橫著寫的“8”字，這樣做能鍛煉腰部肌肉，減少腰部的脂肪，鍛煉腰部的靈活性，保持腰部的苗條。

三、我們在日常生活中也能做一些動作幫助減肥。比如說：九點靠墻。這里說的九點是指：后腦勺一點，雙肩部兩點，臀尖部兩點，小腿肚兩點以及腳后跟兩點。這套動作就是這九點要緊貼墻面，同時要“挺、提、收、松”的直立，這套動作在電梯等有墻面的地方都能做。還有喜歡盤頭發(fā)的女士要把頭發(fā)散開，才能做，盡量保證是后腦勺貼緊墻面。

四、要想健康減肥就不能選擇節(jié)食的方法，尤其是新媽媽在哺乳寶寶。當我們坐著時，要尋找脊椎挺拔的感覺，保持這種姿態(tài)。在保持這樣姿態(tài)的同時，一只手的肘關節(jié)抵在一側腰部，身體向一側這側傾斜，兩外一只手要盡量向上、向后伸展。這時，下巴要翹起，減少下巴處的脂肪，還有要想著腹部，也就是“意守丹田”。這套動作能讓肢體更加協(xié)調(diào)，調(diào)整形體的美感。雙手可交換進行。

上面為您介紹了四點，在日常生活中做一些簡單的動作就能保持完美身材，產(chǎn)后媽媽們不妨來試試看吧!