女性產(chǎn)后容易發(fā)汗、身體虛弱，有些女性在生產(chǎn)后的3至4周身體仍不見恢復(fù)，非常疲軟。為了盡快恢復(fù)身體，除了要注意休息外，還需要在飲食方面下功夫，通過一些滋補(bǔ)食療方來補(bǔ)充體力，那么，產(chǎn)后虛弱吃什么恢復(fù)得快？下面就讓我們一起來了解一下。

1、多吃蔬菜和水果

女性產(chǎn)后需多吃蔬菜水果，有利于補(bǔ)充維生素和緩解便秘，可以選擇維生素含量偏高的食物，例如獼猴桃、番茄、木瓜、紅棗、桂圓、芝麻等。

2、少吃多餐 干稀搭配

女性產(chǎn)后尤其是月子期間，應(yīng)該少食多餐，有利于食物消化吸收。每餐應(yīng)干稀搭配，除喝白開水外，還要多喝湯水，例如魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯及果汁、牛奶、豆?jié){等。

3、選擇合適的滋補(bǔ)食材

在煲湯的時候，可以在湯里加點(diǎn)黨參、白術(shù)、黃芪、紅棗、當(dāng)歸等滋補(bǔ)的中草藥一起熬煮。另外可以吃一些健脾、開胃、促消化的食物，例如山藥、山楂、粳米等，這些食物有健脾消食的功效，可以熬粥吃。

為了盡快恢復(fù)身體，除了休息之外，還需要多吃營養(yǎng)的食物，各位準(zhǔn)媽媽可以參考一下一上的材料，給自己進(jìn)行食補(bǔ)。