簡單地說，應從以下兩方面注意：

　　嬰兒方面：生后及早吸吮乳汁，增多吸吮次數(shù)，按需哺喂，以刺激乳汁分泌。

　　母親方面：攝取豐富的營養(yǎng)，注意休息，精神愉快，避免進食刺激性強的食物，不飲酒。

　　媽媽們可選擇以下催奶食品：

　　花生通草粥：花生米50克、通草8克、王不留行14克、大米50克。先將王不留行熬水去渣留汁，與搗爛的花生米及大米共煮成粥，待粥煮稠后，加入適量紅糖即可。該粥可健脾開胃、補血、通乳、通便。

　　豬蹄通草湯：豬蹄兩只、通草15克。加水1500毫升，煮爛后吃肉喝湯，每日2劑，連服3-5日，可通乳、活血、強身。

　　芝麻豬蹄湯：黑芝麻250克炒熟研末，用豬蹄湯送服。

　　鮮蝦湯：新鮮大蝦100克，剪去須足，加通草6克煮湯，加黃酒20毫升，吃蝦喝湯。