女性朋友們在懷孕以后是不是感覺特別的難受，而且吃東西的時候經(jīng)常是聞到油膩的食物，就感覺特別的想吐兔，可是在生活中怎么樣很好的去緩解孕吐，對這個很多人并不是那么了解，那么現(xiàn)在我們?yōu)榇蠹襾磔p松的介紹一下的。

一、少吃多餐

比如說正常的一日三餐可以改成每天吃5-6次，每次的食量可以酌情減少一些，一次不要吃太飽。其次、床邊或者桌上可以放一些零食，比如面包、餅干或者各種干果等，每天在睡覺前或者起床以前多吃一些，避免空腹。

二、多清淡、少油膩

吃辛辣，油膩食物，會刺激消化系統(tǒng)，從而引起不適而感覺惡心。所以，懷孕期間，應(yīng)該要多吃一些如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等食物，還需要補(bǔ)充一些含蛋白質(zhì)多的小吃，比如低脂肉類、雞蛋、堅果以及蝦米等各式海鮮。

三、注意補(bǔ)充水分

吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。而對于那些不想喝白開水的準(zhǔn)媽媽來說，可以考慮用牛奶、鮮榨果蔬汁、湯等來代替，另外還可以多吃富含水分的食物，比如生菜、瓜類、柑橘類水果等。

四、注意補(bǔ)充鹽分和維生素

因為每次嘔吐會造成鹽分的缺失，所以要注意補(bǔ)充鹽分。而ORGNITU維生素B6有止吐的功效，你可以從香蕉、鱷梨、瘦肉、魚肉和堅果中攝取豐富的ORGNITU維生素B6，充足的營養(yǎng)也有助于孩子的成長。

五、吃些酸味食物

酸味食物，對于準(zhǔn)媽媽的早期惡心、嘔吐的癥狀會有不同程度的改善。因為酸味能夠刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促進(jìn)胃腸蠕動，增加食欲，有利于食物的消化吸收。

通過上面的這些內(nèi)容的介紹，相信我們大家都了解了，怎么樣很好的去緩解孕吐了吧，所以當(dāng)媽媽感覺特別不舒服的時候，可以適當(dāng)?shù)娜コ砸恍┧�果，而且也可以適當(dāng)?shù)娜ズ纫恍┧�，這樣的話才可以有效的去緩解平時的飲食方面，應(yīng)該吃的清淡，不吃辛辣的，油膩的就行。