懷孕的準(zhǔn)媽媽都是辛苦的，特別是懷孕中、后期的媽媽們，更是因?yàn)樘�寶寶的成長(zhǎng)而無(wú)法入睡，休息不好。這可怎么辦呢?不少準(zhǔn)媽媽們是用孕婦肚枕解決這個(gè)問(wèn)題的 ，那么有用過(guò)孕婦枕的孕媽媽嗎?孕婦肚枕應(yīng)該怎么做呢?

DIY孕婦肚枕

把一個(gè)枕頭改裝成孕婦肚枕，讓膨凸的腹部“枕”上，就會(huì)感覺(jué)舒適不少——

制法：將一個(gè)大枕頭的一側(cè)拆開(kāi)，裁剪成彎月形;并將其中的填充物重新絮成內(nèi)側(cè)低，外側(cè)高;最后縫合即可。

原理：當(dāng)孕媽咪側(cè)睡時(shí)，將彎月形的肚枕墊在膨凸的腹部下面，能夠緩解腹部左、右下墜力的不適，給腹部一定的支撐，使孕媽咪能安然入睡，有效地減免了在妊娠期的睡眠困擾。對(duì)雙胞胎和大胎的孕媽咪，使用效果更好。

小貼士：

你睡覺(jué)前會(huì)喝很多水嗎?

懷孕期間，最令人討厭的一件事可能要數(shù)半夜起床數(shù)次去衛(wèi)生間小解。如果入睡前幾小時(shí)內(nèi)能控制喝水的量，可減少半夜起床方便的次數(shù)。

需要提醒的是，懷孕期使身體保持充足的水分很重要，所以，你應(yīng)當(dāng)確保在白天或其它時(shí)段充分“補(bǔ)水”。

貼心提醒：睡前盡量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，如果實(shí)在想喝，也請(qǐng)?jiān)谠绯炕蛳挛缥缢�后飲用。這樣，到晚上入睡時(shí)就沒(méi)那么興奮了。

你睡前的心情好嗎?

堅(jiān)持列一個(gè)“要事”清單，在晚飯時(shí)把單子列好，等到第二天再去處理單子上的事情，要確保吃晚飯時(shí)把所有的雜事都處理完，這樣在上床睡覺(jué)前你就可以放松一 下了。如果你是那種半夜會(huì)因?yàn)橄肫鹉臣�緊迫工作而醒來(lái)的人，那就在床邊放一個(gè)記事本，這樣就可以趕快把事情記下來(lái)，然后再重新入睡了。

貼心提醒：懷孕之初，很多未來(lái)的準(zhǔn)媽媽會(huì)因?yàn)樾律�命的到�?lái)和即將發(fā)生的人生重大轉(zhuǎn)變而心事重重。吃一些清淡的小點(diǎn)心，洗個(gè)溫水澡，嘗試做瑜珈，等等，這些都會(huì)使心情得到放松，從而更快更好地入睡。