準(zhǔn)媽媽娜娜懷孕前是一個(gè)“工作狂人”，除了工作以外，她很少關(guān)心生活中的其它問題。“功夫不負(fù)有心人”，她很快得到了上司的賞識(shí)，晉升得很快。經(jīng)過苦苦拼搏，她終于過上穩(wěn)定富足的生活，也終于有條件完成女人的使命--懷孕生子了。這對(duì)她來(lái)說可真不是一件容易的事，因?yàn)橹�前很少關(guān)注生活中的瑣碎問題，她根本不知道懷孕后在衣食住行這四個(gè)方面要注意些什么。

在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，很多準(zhǔn)媽媽也許都會(huì)像娜娜一樣，因?yàn)槭聵I(yè)而無(wú)法悉心料理生活。下面，就讓豆豆媽告訴你孕媽媽在衣食住行方面都有哪些需要注意的問題吧。

一、衣：如何正確選擇安全孕婦裝

懷孕后，隨著寶寶在肚子里一天天長(zhǎng)大，準(zhǔn)媽媽的體形也在一天天變化，她們的著裝不僅要考慮美觀大方，更要考慮舒適安全。

1、胸罩：孕期乳房會(huì)變得比懷孕前大，為了防止乳房下垂，應(yīng)該選擇一款大小合適、罩窩較深、底部帶硬托支撐的胸罩。胸罩的兩條肩帶要寬一點(diǎn)，以防雙肩有緊繃感。

2、內(nèi)褲：準(zhǔn)媽媽的腹部是重點(diǎn)保護(hù)部位，一定不能讓它受一點(diǎn)點(diǎn)委屈。所以，為了不妨礙血液循環(huán)，即使是懷孕初期，準(zhǔn)媽媽也不要選擇三角緊身內(nèi)褲、有收腹功能的內(nèi)褲和腰部、大腿根相對(duì)較緊的內(nèi)褲。可選擇上口較低的迷你內(nèi)褲或上口較高的大內(nèi)褲，最好有一定的彈性，伸縮自如，以適應(yīng)不斷變大的腹部。

3、襪子：懷孕中期，有的媽媽開始腿腫腳腫，如果在不冷不熱的時(shí)節(jié)，不妨穿孕婦裙，同時(shí)配一雙彈力長(zhǎng)筒襪，因?yàn)閺椓σm有消除疲勞、防止腳踝腫脹和靜脈曲張的作用。

4、外衣：上下分身的衣服便于活動(dòng)、穿脫自如，比較適合還在工作的準(zhǔn)媽媽穿。孕婦裝的褲子與我們平常的褲子正好相反：腰部前高后低，這樣設(shè)計(jì)的好處是保護(hù)了腹部，又能避免掉褲子的危險(xiǎn);它的另一個(gè)優(yōu)勢(shì)是有“伸縮性”，即“掌管”腰圍的帶子可長(zhǎng)可短，孕婦根據(jù)腹部隆起的程度自行調(diào)節(jié)褲腰的大小，其利用率高，能從孕早期穿到分娩，是較經(jīng)濟(jì)的選擇。

5、背帶褲：絕大多數(shù)準(zhǔn)媽媽懷孕5個(gè)月時(shí)腹部凸起，普通款式的褲子就會(huì)明顯緊繃，對(duì)腹部造成壓力，自己感覺很不舒服、對(duì)胎兒也不好。背帶褲沒有褲腰，能避免這個(gè)問題;還能從視覺上修飾日漸臃腫的體態(tài)，因此被許多準(zhǔn)媽媽當(dāng)作首選。

背帶褲的缺點(diǎn)是穿脫不太方便，尤其對(duì)于尿頻的準(zhǔn)媽媽來(lái)說更麻煩。

6、裙子：孕婦裙對(duì)腹部不會(huì)產(chǎn)生什么壓力，夏天穿著漂亮又實(shí)用。但冬天最好以褲子為主，因?yàn)榇┤棺有袆?dòng)不便。

7、鞋子：坡跟鞋最舒適。穿高跟鞋走路要付出更多的體力，容易疲勞，這會(huì)影響胎兒的發(fā)育，即便是懷孕初期也最好放棄，但孕婦也不要穿完全平底的鞋。穿平底鞋走路，一般是腳跟先著地而腳心后著地，容易引起肌肉和韌帶的疲勞及損傷。最好選擇有一點(diǎn)點(diǎn)高度的坡跟鞋，穿著也舒服。

二、食：孕期飲食八大注意事項(xiàng)

1、孕婦需要營(yíng)養(yǎng)，保證胎兒的生長(zhǎng)，因此孕婦的食量攝入要比平時(shí)約增加10～20%。如早孕反應(yīng)的惡心、嘔吐，可采取少量多餐，飲食宜清淡，易消化，可吃些酸棗、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之類。

2、孕中期3個(gè)月，胎兒每天增重10克，孕婦食量應(yīng)有所增加。因?yàn)樽訉m脹大壓迫腸道，容易造成便秘，所以孕婦宜多吃蔬菜，多飲水。

3、孕后期3個(gè)月，胎兒增重一倍，大腦細(xì)胞激增，是孕婦營(yíng)養(yǎng)關(guān)鍵階段，要注意數(shù)量充足、合理均衡的膳食。

4、孕期在中后期每天平均膳食要額外增加9克優(yōu)質(zhì)蛋白，相當(dāng)于吃300克牛奶，二只雞蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白則要多吃15克，相當(dāng)于200克豆腐或大米。

5、孕期血容量猛增30%，需要700毫克鐵來(lái)制造紅血球，是平時(shí)的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、魚等動(dòng)物性食物，每周吃二三次豬肝，必要時(shí)可服用鐵劑，避免貧血，但不宜飲茶。

6、增加含鈣乳制品或食品的攝入，并多曬太陽(yáng)，還可服用鈣片。