孕期便秘的情況時(shí)有發(fā)生，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該怎么改善呢?專家指出，科學(xué)飲食是改善便秘最有用的方法之一。但在實(shí)際生活中，一些孕婦只憑“經(jīng)驗(yàn)”，一不留神就走入了“吃”的誤區(qū)，導(dǎo)致便秘加重。改善孕期便秘應(yīng)避開以下這些誤區(qū)。

誤區(qū)1：不吃肉、少吃飯、飲食清淡。

有的孕婦認(rèn)為便秘是自己大魚大肉吃得太多，轉(zhuǎn)而不吃肉、少吃飯、或是吃得很素，其實(shí)這樣做反而會(huì)加重便秘的癥狀。媽咪們有所不知，正常的飲食是保證胃腸道正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動(dòng)力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。

誤區(qū)2：多吃香蕉緩解便秘

很多人認(rèn)為香蕉是潤腸的，可緩解便秘癥狀。但其實(shí)只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，沒有熟透的香蕉多含鞣酸，會(huì)起到阻礙消化的作用，抑制胃腸蠕動(dòng)。

誤區(qū)3：大量喝茶

許多孕婦覺得喝茶清火能起到改善便秘的作用，其實(shí)，便秘的媽咪并不適宜多喝茶。因?yàn)椴栌惺諗孔饔茫�喝多了反而�?huì)加重便秘。其次，孕媽咪是不能喝濃茶的，因?yàn)椴杷�中含有大量的咖啡因和鞣酸，對胎兒的成長不利。

膳食纖維，改善便秘的關(guān)鍵營養(yǎng)素

孕婦便秘在很大程度上跟膳食纖維有關(guān)。膳食纖維存在于我們每天食用的水果、蔬菜、粗糧中，每天補(bǔ)充足量的膳食纖維，可促進(jìn)腸壁的有效蠕動(dòng)，增加便便體積和重量，使腸內(nèi)物迅速通過腸道而排出體內(nèi)，客觀上起到通便作用。

而準(zhǔn)媽咪們在孕期都是“大補(bǔ)”，甚至進(jìn)行膳食定制，吃得過于精細(xì)或完全依照個(gè)人喜好進(jìn)食，加上孕期獨(dú)特的生理特點(diǎn)，就很容易造成便秘。所以孕期攝入足量的膳食纖維非常重要，如果無法保證從每天吃的食物中攝取，就需要專門補(bǔ)充膳食纖維。

便秘雖算不上什么大病，但還是要及時(shí)改善，尤其對孕婦來說，嚴(yán)重便秘會(huì)影響到胎兒健康。在改善時(shí)一定要避開以上這些誤區(qū)。

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