準媽媽的重點營養(yǎng)攝取

　　葉酸、鋅、維生素B6、維生素B12

　　妊娠3~6個月是腦細胞迅速增殖的第一階段，稱為“腦迅速增長期”。主要是腦細胞體積增大和神經(jīng)纖維增長，使腦的重量不斷增加。

　　葉酸、鋅、維生素B6、維生素B12的補充繼續(xù)持續(xù)。

　　鈣和維生素D

　　鈣在人體生命中占有十分重要的地位。“鈣乃生命之本”，實不為過。人體99%的鈣集中在骨骼和牙齒中，簡稱為骨鈣，其余的1%廣泛分布于人體血液和軟組織細胞中，被稱之為血鈣。

　　骨鈣與血鈣的爭奪

　　中國廣大地區(qū)有這么一句話，“生個孩子掉一顆牙。”這話說得有些偏頗，牙齒的損壞大多是準媽媽不注意口腔衛(wèi)生造成的，但胎寶寶從媽媽身體里吸收不少鈣質(zhì)也是事實。血鈣不足，無法保證機體所需時，人體的自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)就會自動地從骨骼、牙齒中吸取鈣質(zhì)補充血鈣，開始一場骨鈣與血鈣的爭奪。

　　鈣的吸收

　　維生素D 是鈣的好伙伴。充足的維生素D的攝入和適當?shù)呢撝剡\動可促進人體鈣的平衡，而維生素D 的缺乏對鈣的平衡有不利影響。飲食中過量的磷、脂肪和過量的蛋白質(zhì)都可導(dǎo)致骨鈣的流失。鎂是鈣的親密戰(zhàn)友，它在維持骨密度和肌肉、神經(jīng)沖動方面，與鈣并肩作戰(zhàn)。