孕媽咪的飲食與胎寶貝的視力發(fā)育有密切的關(guān)系。為了胎寶貝有一雙明亮健康的眼睛，要鼓勵(lì)自己，多吃對(duì)寶貝眼睛發(fā)育有益的食品。

　　油質(zhì)魚(yú)類(lèi)

　　孕媽咪應(yīng)多吃油質(zhì)魚(yú)類(lèi)，如沙丁魚(yú)和鯖魚(yú)。這是由于油質(zhì)魚(yú)類(lèi)富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA，能幫助胎寶貝視力健全發(fā)展。

　　孕媽咪從7～9個(gè)月到出生前后，胎寶貝如果嚴(yán)重缺乏DHA，會(huì)出現(xiàn)視神經(jīng)炎、視力模糊，甚至失明。但不建議孕媽咪吃魚(yú)類(lèi)罐頭食品，最好購(gòu)買(mǎi)鮮魚(yú)自己烹飪，孕媽咪每個(gè)星期至少吃2次魚(yú)。

　　含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜

　　孕媽咪在孕期要多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜，防止維生素A、B、E缺乏。尤其是孕早期，妊娠反應(yīng)劇烈，持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，嚴(yán)重的甚至影響進(jìn)食，所以一定要注意維生素和微量元素的補(bǔ)充，保證胎寶貝的健康發(fā)育。為了防止妊娠早期嚴(yán)重妊娠反應(yīng)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入的不足，在孕前3～6個(gè)月準(zhǔn)備懷孕期間就應(yīng)該開(kāi)始注意營(yíng)養(yǎng)的準(zhǔn)備了。

　　孕期注意補(bǔ)鈣，寶貝不易近視

　　鈣，不僅對(duì)孕媽咪的健康非常重要，更是保護(hù)胎寶貝健康發(fā)育的重要元素。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，缺鈣的孕媽咪所生的寶貝在少年時(shí)患近視眼的幾率高于不缺鈣孕媽咪所生寶貝的3倍。因此，懷孕期間補(bǔ)充足夠的鈣是非常必要的。

　　妊娠早、中、晚期，推薦孕媽咪每日鈣的攝入量分別為800毫克、1000毫克、1200毫克，每日最高攝入量不要超過(guò)2000毫克。海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。另外，牛奶、豆制品也是補(bǔ)鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。