夏季的高溫讓人感覺酷熱難熬，對于準媽媽來說更是如此。尤其是高溫導致的食欲不振，普通人隨便吃點什么都可以應付，但對于準媽媽來說，卻不能隨便吃，因為肚子里的寶寶正在成長，需要營養(yǎng)。對準媽媽而言，度過一個平安、健康的夏季，最重要的是把好“口”關，合理安排飲食，保證食物多樣性、均衡性，保持心情愉悅，安然度過悶熱、煩躁的夏季。

孕期營養(yǎng)對母體的健康和胎兒的正常發(fā)育，有著密切的關系。準媽媽的飲食要豐富，營養(yǎng)要注意全面，蛋白質、脂肪、糖類、礦物質和維生素都要比平時增加。到了夏季，如果準媽媽因胃口不好而忽略了飲食營養(yǎng)，造成孕期營養(yǎng)缺乏，不僅有損準媽媽的健康，而且對寶寶的健康也是十分不利的。

孕早期，很多準媽媽會出現孕吐的現象，并且飲食不思，胃口不佳。如果是在夏天，這種癥狀則會更加明顯。這時，準媽媽應食用易消化、少油膩的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多吃含維生素B族元素豐富的食物，以減少早孕反應和妊娠不適的感覺。

妊娠中后期，胎兒生長較快，飲食中應富含蛋白質、礦物質和維生素。蔬菜中的菠菜、油菜、白菜、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、土豆、大蔥等含有鐵、鈣和各種維生素。蔬菜中含有較多的纖維素，可以防止發(fā)生便秘。肉、魚、蛋類等食品中，都含有豐富的鈣、磷、鐵及各種維生素的營養(yǎng)成分。

夏天天氣炎熱，很多準媽媽都會出現食欲下降的情況。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。同時為了胎兒的發(fā)育，準媽媽還是要均衡飲食，保證營養(yǎng)，每天保證優(yōu)質蛋白的攝入，還要注意葷素搭配。

新鮮多樣的應季蔬菜，是準媽媽飲食的首選，多吃新鮮蔬菜，保證纖維素的足夠攝入，還要多喝湯水，如雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。