準媽為什么要重視熱量需求？在妊娠期，由于胎兒生長，胎盤母體組織增長，孕期體重增長，蛋白質(zhì)、脂肪儲存以及基礎(chǔ)代謝的增加，孕婦對熱能的需求量也隨之而增加。

如果孕期膳食中熱能攝入不足，不僅可使胎兒生長發(fā)育低下，體重偏輕，還可導(dǎo)致胎兒智力發(fā)育不良，甚至可影響嬰兒和兒童的神經(jīng)、心理功能，表現(xiàn)為：表情淡漠，對環(huán)境刺激無反應(yīng)或反應(yīng)慢，不愛說話、不愛動，經(jīng)常躺著或坐著，沒有微笑等。因此，孕婦要注意合理的膳食，隨著孕期月份的增加而調(diào)整飲食，以保證孕婦足夠的熱量攝入。

妊娠期孕婦自身各器官的新陳代謝、胎兒的生長發(fā)育以及孕婦為分娩和哺乳儲存的養(yǎng)料，都需要一定的營養(yǎng)供給，這些都要從孕婦每天所吃的食物中攝取。從事輕體力勞動的婦女，每日需要的熱量在8360~10450焦；而孕婦需要的熱量比非孕期要高25%,即在10450~12540焦。有的孕婦怕自身發(fā)胖或怕胎兒長得過大，有意控制熱量的攝入，這對胎兒和孕婦本身都不利。

糖、蛋白質(zhì)和脂肪是人體產(chǎn)生熱量的主要來源，也是組成人體器官的主要部分。一般婦女平均每日需要蛋白質(zhì)約60克，而孕婦需要70~90克。

孕婦對糖和脂肪的需求，也按比例增加，懷孕末期更需要儲備一定量的蛋白質(zhì)，以備產(chǎn)后提供乳汁的需要。

含糖較多的食物有五谷、土豆、白薯等。

魚、肉、乳、蛋、禽等含大量動物蛋白，豆類及其制品則含有大量植物蛋白。

脂肪多存在于動物油、植物油、肉類和豆類食品中。