孕期準(zhǔn)媽媽一舉一動都有可能對寶寶的成長造成影響，準(zhǔn)媽媽在飲食護(hù)理等方面都要十分注意，為寶寶的健康打好基礎(chǔ)。

王女士是連江人，前年5月生了個大胖小子，全家歡慶�？墒沁@孩子還沒足歲，就經(jīng)�？人浴�氣喘，小臉憋得通紅，到了春天季節(jié)，王女士夫婦常常是半夜三更抱著孩子上醫(yī)院急診，被確診為過敏性哮喘。

而李女士是5年前生了一個7斤6的女兒。長得眉清目秀，人見人愛�？墒抢钆�士的女兒卻有一個毛病，全身經(jīng)常長著一片片的紅疙瘩，到醫(yī)院診斷為先天過敏性皮炎，孩子常常因?yàn)轲�癢難忍而痛哭焦躁，渾身被抓得鮮血淋漓，大人們看著孩子的痛苦也心疼不已，幾年來，雖然看了不少醫(yī)生，各種偏方秘方也用了一大堆，但總是沒有大的效果。

專家認(rèn)為，上面兩個病例的病生在孩子身上，而病根則要在母親身上找，是母親在妊娠期的飲食不當(dāng)導(dǎo)致了孩子的病。

誤區(qū)：孕婦一天吃一只

專家說，母親在妊娠期內(nèi)要增加營養(yǎng)是必要的，但是蛋白質(zhì)攝入并非越多越好，過多的蛋白質(zhì)人體吸收不了，還會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，所以從營養(yǎng)學(xué)的角度看，平時身體健康，飲食正常的孕婦不主張?jiān)俜�用蛋白質(zhì)粉。

福州人在孕婦飲食上有一個很大的誤區(qū)，常常認(rèn)為，孕婦要一天吃一只，將來孩子才長得壯實(shí)。許多海產(chǎn)品雖然有豐富的蛋白質(zhì)，特別是螃蟹、海蝦等海產(chǎn)品，雖然蛋白質(zhì)含量很高，但這種蛋白質(zhì)也是一種過敏源，過量攝入將會增加新生嬰兒過敏體質(zhì)的可能;這在臨床上已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了許多的病例。

孕婦飲食的能量攝入也要適當(dāng)，以每月增加體重作為評價標(biāo)準(zhǔn)，一般在孕中、晚期的月增重量為300～500克;原先體重大者取低限，原先體重小者取高限;

除了營養(yǎng)攝入要適當(dāng)外，孕婦每天要有適當(dāng)?shù)幕顒恿�，以散步為�?可以繼續(xù)從事日常的工作，直到孕晚期。同時，孕婦要保持良好的心情，迎接寶寶的誕生。

建議：來一份科學(xué)營養(yǎng)菜單

那么，對于孕婦來說，怎樣的飲食才是科學(xué)合理的呢?專家為準(zhǔn)媽媽們開了一份菜單：

妊娠早期：

①食物宜清淡、易消化、口感好，滿足孕婦口味。

②建議服用葉酸和VitB12

妊娠中、晚期：

①每日400～500g谷類，有一定量粗糧、豆類;

②每日50～100g豆類及豆制品(豆腐，腐竹，豆腐干、豆?jié){等)

③每日50～150g肉、禽、魚等動物性食品，1～2個雞蛋，每周一次動物肝臟;

④每日250～500ml鮮奶或酸奶

⑤每日400～500g蔬菜(綠、紅、黃、白各種顏色都要有)及100～200g水果(當(dāng)季水果及蘋果)

⑥每日15～20g烹調(diào)植物油，鹽、糖適量

⑦不要經(jīng)常吃油炸食品和甜食，盡量少吃加工食品.