懷孕期間的孕媽很容易沒有食欲，這都是正常的孕期反應，可為了給腹中的寶寶提供營養(yǎng)，不吃也不行，可是沒食欲實在吃不下，這可怎么辦?懷孕的女人，一個人吃兩個人的飯，胎兒發(fā)育成長所需要的營養(yǎng)全靠母親的供給。

懷孕第2個月，妊娠反應比較大，即使面對一桌的佳肴，也難以激起一些準媽媽的食欲，但準媽媽這時所需要的營養(yǎng)卻在增加，如何既讓準媽媽胃口大開，又使她吃得有營養(yǎng)呢?

為防止因早孕反應引起準媽媽營養(yǎng)不良，要設法促進準媽媽的食欲，在食物的選擇、加工及烹調過程中，注意食物的色、香、味，使準媽媽攝入最佳的營養(yǎng)素。

食物形態(tài)上的學問

既要做到吸引人的視覺感官，同時還要做到清淡爽口、富有營養(yǎng)。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。

食物選擇的學問

選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤面包、粳米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，粳米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。

食物烹調的學問

烹調過程中，要盡量減少營養(yǎng)素的損失，如洗菜、淘米次數(shù)不能過多，不能切后洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。

又比如蔬菜在烹調過程中應急火快炒，與動物性食物混合烹調時應加少量淀粉，對維生素C有保護作用。