調(diào)查表明在懷孕末期有高達(dá)85%的孕婦都過(guò)胖，卻有94%的胎兒，體重都沒(méi)有相對(duì)增加。有些孕婦認(rèn)為要多吃，才能給寶寶更充足的營(yíng)養(yǎng)，所以媽媽吃宵夜因而體重過(guò)重沒(méi)關(guān)系。但根據(jù)調(diào)查果發(fā)現(xiàn)，這二者并不相等，因?yàn)樵趹言心┢谟懈哌_(dá)85%的孕婦都過(guò)胖，卻有94%的胎兒，體重都沒(méi)有相對(duì)增加。

懷孕期的女性，常常擔(dān)心自己吃得不夠多，營(yíng)養(yǎng)不足而影響寶寶的生長(zhǎng)與健康，于是除了三餐豐富的飲食之外，還外加點(diǎn)心與宵夜，期待給寶寶最佳的營(yíng)養(yǎng)。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多孕婦都有吃宵夜的習(xí)慣。那么，究竟這個(gè)習(xí)慣好不好呢?

睡前2～3小時(shí)吃完宵夜

如果孕媽咪真的想吃宵夜，必須先弄清：是因?yàn)槎亲羽I ?還是只是一種無(wú)意識(shí)的習(xí)慣?如果真是因?yàn)槎亲羽I了想吃宵夜，建議最好在睡前2～3小時(shí)吃完，且避 免高油脂高熱量的食物，如油炸物、垃圾食品等。因?yàn)橛湍伒氖澄飼?huì)使消化變慢，加重腸胃負(fù)荷，甚至可能影響到隔天的食欲。

吃宵夜=給寶寶營(yíng)養(yǎng)?

有些孕婦認(rèn)為要多吃才能給寶寶更充足的營(yíng)養(yǎng)，所以媽媽吃宵夜因而體重過(guò)重沒(méi)關(guān)系。但根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這兩者并不能劃上等號(hào)，因?yàn)樵趹言心┢谟懈哌_(dá)85%的 孕婦都過(guò)胖，卻有94%的胎兒體重都沒(méi)有相對(duì)增加。媽媽因攝取過(guò)多的熱量造成母體過(guò)胖，可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后身材恢復(fù)差，無(wú)法恢復(fù)到懷孕前的正常體重。

盡量不要吃宵夜

常聽(tīng)人說(shuō)吃宵夜對(duì)腸胃不好，且容易發(fā)胖，然而懷孕期間是否可以因?yàn)?ldquo;一人吃兩人補(bǔ)”就肆無(wú)忌憚地放心吃宵夜了呢?答案是否定的!因?yàn)橐勒杖梭w的生理變化，夜晚是身體休息的時(shí)間，吃下宵夜之后容易增加腸胃道的負(fù)擔(dān)，使腸胃道在夜間無(wú)法得到充分的休息。

此外，夜間身體的代謝率會(huì)下降，熱量消耗也減少，因此容易將多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來(lái)，造成體重過(guò)重的問(wèn)題。有些孕婦到懷孕末期容易產(chǎn)生睡眠的問(wèn)題，如果再吃宵夜，也可能會(huì)影響孕婦的睡眠品質(zhì)，因此一般不建議孕婦吃宵夜。

夜間身體的代謝率會(huì)下降，熱量消耗也最少，因此容易將多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來(lái)，造成體重過(guò)重的問(wèn)題，導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)能力變差。媽媽因攝取過(guò)多的熱量，造成母體過(guò)胖，可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)能力變差，無(wú)法回復(fù)到懷孕前的正常體重，而需要產(chǎn)后減重。