都說(shuō)孕期的女性是家里的皇后，家人都恨不得把全世界的養(yǎng)分都裝到孕媽咪的肚子里。這樣做的結(jié)果就造就了越來(lái)越多的肥胖孕婦和巨大胎兒。

一般來(lái)說(shuō)，女性在妊娠前13周體重應(yīng)該沒什么變化，13周后每周體重增加應(yīng)在350克左右，直至妊娠足月，體重總增重應(yīng)控制在12.5公斤左右。如果在懷孕前13周即有體重增加，超過(guò)懷孕前體重2.5公斤，或在13周后平均每周增重超過(guò)500克，整個(gè)孕期體重增加超過(guò)15公斤，就視為妊娠期體重異常增長(zhǎng)，需要采取相應(yīng)的措施。

專家說(shuō)，孕婦體重增長(zhǎng)過(guò)快、過(guò)多，對(duì)孕婦本人和胎兒發(fā)育都不利。其危害主要有以下幾個(gè)方面：一是孕婦易造成脂質(zhì)、糖代謝紊亂，妊娠高血壓綜合征、妊娠糖 尿病的發(fā)病率顯著增高。二是易導(dǎo)致胎兒發(fā)育過(guò)于巨大，增加胎兒發(fā)生宮內(nèi)窘迫的幾率和分娩困難。三是孕婦腹部脂肪大量增加可致腹肌力量減弱，分娩時(shí)產(chǎn)程延 長(zhǎng)，易發(fā)生難產(chǎn)，增加剖宮產(chǎn)率。

婦女懷孕后如何控制體重。一要加強(qiáng)孕期營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，做到膳食合理，限制脂肪和高糖食品攝入量，少吃零食，多吃蔬菜水果。二要加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)脂肪和能量消耗，以避免體重增加過(guò)快、過(guò)多。三要經(jīng)常檢測(cè)體重增加情況，將每周體重增加控制在350克以內(nèi)，發(fā)現(xiàn)體重增長(zhǎng)過(guò)快、過(guò)多，要及時(shí)調(diào)整。

孕婦本身基本代謝及日常工作所需的熱量，一天約1800千卡。供母親增強(qiáng)造血功能，子宮擴(kuò)大及乳房脹大所需的熱量，一天約100千卡。供胎兒生長(zhǎng)熱量，一天約150千卡。母親體內(nèi)脂肪堆積，為每天剩余出來(lái)的熱量利用。

一般而言，一碗米飯約含熱量160千卡，所以純就熱量觀點(diǎn)而言，懷孕前期要比未懷孕前每天多吃一碗飯，而后期則多吃兩碗飯就可以了。故也不必基于“一人吃，兩人補(bǔ)”而拼命進(jìn)食，使體重過(guò)重。

TIPS：孕期吃雞蛋一定要注意，每天保持在3顆左右即可。因?yàn)槿梭w每天只會(huì)吸收3顆雞蛋的養(yǎng)分，如果超過(guò)了就變成了堆積在體內(nèi)的廢品了。