懷孕了，吃什么既有利于孕媽咪的健康，同時還可以保證胎寶寶的健康發(fā)育呢?來看看下面讓準媽媽和胎兒的都健康的飲食。

懷孕后，許多孕婦變得喜歡吃酸味的東西，這是生理現(xiàn)象。專家表示：只要科學“食酸”，不僅能增進食欲、改善胃腸道不適癥狀、增強母體抗病能力，還有利于胎兒的骨骼構建。

因此，孕婦吃些富含維生素C的食物(大多為酸味食品)，包括：西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮蔬菜和水果。

值得注意的是，孕婦食酸應講究科學。人工腌制的酸菜、醋制品雖然有一定的酸味，但維生素、蛋白質、礦物質、糖分等多種營養(yǎng)幾乎喪失殆盡，而且腌菜中的致癌物質亞硝酸鹽含量較高，過多的食用顯然對母體、胎兒健康無益。

因此，孕期對于食物的選擇要多加注意，找到適合準媽媽和胎兒的食物，才是保證母嬰健康的重要因素。