牛奶的營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值已經(jīng)得到老百姓的認(rèn)可。很多孕媽咪都會(huì)和牛奶，補(bǔ)鈣而且還有益睡眠，那么準(zhǔn)媽媽究竟喝多少奶才合適，又應(yīng)該選擇什么奶呢?

一般推薦，孕中期以后，每天要喝300—500毫升牛奶(約1—2袋)，以補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)。同時(shí)，還可以補(bǔ)充一些其他的營(yíng)養(yǎng)素，如維生素、礦物質(zhì)等。那些孕早期還沒(méi)有喝牛奶的孕婦，現(xiàn)在就要趕快行動(dòng)了。而有些不喜歡奶味的準(zhǔn)媽媽，也應(yīng)為了肚子里的寶寶，克服飲食偏好，堅(jiān)持每天喝奶。

選擇牛奶時(shí)，可根據(jù)孕婦的口味和喜好，以保護(hù)她們的食欲。此外要注意，如果孕婦食量過(guò)小，膳食能量不足，可在牛奶中加3%—5%的糖;孕婦血糖偏高的， 應(yīng)選擇無(wú)糖奶或無(wú)糖脫脂奶;孕婦體重超重或肥胖時(shí)，可選擇無(wú)糖脫脂奶;孕婦如有乳糖不耐癥，可選擇酸奶或由少量服用鮮牛奶、純牛奶開始，逐漸適應(yīng)后再加 量。當(dāng)孕婦發(fā)生腎功能低下，應(yīng)適當(dāng)減少攝入量，或根據(jù)醫(yī)生、臨床營(yíng)養(yǎng)師的飲食醫(yī)囑，合理調(diào)整飲食內(nèi)容。

因此，牛奶是最接近人體天然需要的食品，是人類最好的食品，所以在每天的飲食中，不要忘了喝牛奶，尤其是孕婦更應(yīng)該每天要保證喝一杯牛奶，能促進(jìn)胎兒的發(fā)育。