孕期營(yíng)養(yǎng)對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō)是很重要的，那孕期孕的孕媽咪們都吃些什么呢，你們都知道如何科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)飲食嗎，下面就給孕媽媽們來(lái)講解一下。

中午，朵朵媽覺(jué)得沒(méi)有胃口，就讓同事幫她帶個(gè)面包回來(lái)。李梅趕緊勸道：“朵朵媽?zhuān)�你現(xiàn)在懷著朵朵呢，午飯可不能糊弄啊?”“呵呵，朵朵奶奶每天做飯都大魚(yú)大肉的，朵朵不會(huì)缺少營(yíng)養(yǎng)的。”朵朵媽不在意地說(shuō)。李梅看勸說(shuō)無(wú)效，只得無(wú)奈地聳聳肩。

朵朵媽這種孕期營(yíng)養(yǎng)觀(guān)念正確嗎?準(zhǔn)媽媽怎么吃才是對(duì)的呢?

準(zhǔn)媽媽吃得又好又多，就能使肚子里的寶寶健康且營(yíng)養(yǎng)全面嗎?一項(xiàng)最新的調(diào)查結(jié)果顯示：目前孕產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩比例偏高，超過(guò)半數(shù)的受訪(fǎng)者承認(rèn)孕期營(yíng)養(yǎng)知識(shí)不夠。

懷孕后，家里長(zhǎng)輩都會(huì)給準(zhǔn)媽媽大補(bǔ)特補(bǔ)，以為這樣可以讓母子更健康。最新調(diào)查顯示，超過(guò)66% 的準(zhǔn)媽媽認(rèn)為自己營(yíng)養(yǎng)十分充足，甚至達(dá)到“過(guò)剩”狀態(tài)。

其實(shí)，孕期營(yíng)養(yǎng)并非越多越好，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和營(yíng)養(yǎng)不足都會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的健康以及胎兒的正常發(fā)育。而像孕期糖尿病、妊娠高血壓、高血脂等，均與飲食不當(dāng)有關(guān)。

準(zhǔn)媽媽飲食九大成分牛奶：可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。

雞蛋：雞蛋的蛋白質(zhì)最易被人體吸收，且富含卵磷脂。

糧食：可給人體提供能量和B 族維生素，每天食用250 ～ 400 克。

蔬菜：可給人體提供維生素、礦物質(zhì)和纖維素，每天食用綠色蔬菜250 克，紅黃

蔬菜250 克。

水果：可給人體提供果糖、果膠、維生素、礦物質(zhì)和纖維素。

豆制品：可給人體提供優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)。

肉制品：可給人體提供優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白質(zhì)，雞、鴨、魚(yú)、肉等都可以。

調(diào)味品：每天食用25 克左右的豆油或色拉油;糖盡量少放或不放;每天食鹽的攝入量少于7 克。

水：可促進(jìn)身體的新陳代謝，每天喝6 ～ 8 杯水，大約1200 ～ 1500 毫升。

胎教百味屋

準(zhǔn)媽媽吃果蔬時(shí)，應(yīng)該遵循時(shí)令，并且多樣化地選擇鮮品。水果每餐1～3個(gè)，蔬菜日攝入量400克，其中綠葉蔬菜應(yīng)占1/2。