孕期準媽媽的飲食是胎寶寶的營養(yǎng)供應(yīng)，因而準媽媽孕期吃不同的飲食，給胎寶寶提供的營養(yǎng)物質(zhì)也是不同的，專家介紹說孕期準媽媽多吃下面的幾種食物，是有助胎兒健腦益智的。

花生

中富含30%左右的植物蛋白，營養(yǎng)價值堪比雞蛋、瘦肉和牛奶。與動物蛋白相比，這些植物蛋白更易被人體吸收，同時，花生還有養(yǎng)血、補血的功效，孕婦營養(yǎng)消耗較高，適宜生吃或者煲湯用。

開心果

富含不飽和脂肪酸以及蛋白質(zhì)、微量元素和b族維生素，屬于低碳水化合物膳食，中醫(yī)認為其有理氣開郁、補益肺腎的功效，適宜生食。

夏威夷果

原產(chǎn)于澳洲，含有大量的不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白以及對大腦神經(jīng)細胞有益的維生素b1、b2、b6，其中富含的十幾種氨基酸是構(gòu)成腦神經(jīng)細胞的主要成分，有益于改善腦部營養(yǎng)，同時，其中富含的不飽和脂肪酸，還能有效調(diào)節(jié)血脂血糖，建議孕期女性直接食用干果。

松子

中富含維生素a和維生素e以及人體必需的脂肪酸和油酸、亞油酸，還有其他植物所沒有的皮諾斂酸，具有改善人體新陳代謝、防癌抗癌的功效，可以生吃，也可做成松仁玉米或者加入點心中食用。榛子中富含不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)和維生素，具有開胃、健腦、明目的功效，其中富含的纖維素還有助消化、預(yù)防便秘。

都有益于妊婦的身體調(diào)養(yǎng)和胎兒的身體發(fā)育健康，但也不宜多吃。這類類食物油性比力大，而妊婦的消化功能在孕期相對有所削弱，過量食用堅果，很輕易引發(fā)消化不良。

原來食用適量的堅果，就能在孕期有助于胎兒健腦益智，以上幾種堅果大家可以參考一下，在孕期的你有沒有吃過呢?適量吃點吧，對將來寶寶非常有好處的。

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