孕期的營(yíng)養(yǎng)，是非常重要的，但是也不能瞎補(bǔ)啊，專(zhuān)家說(shuō)，孕期營(yíng)養(yǎng)要補(bǔ)在“刀刃”上，意思就是需要每個(gè)時(shí)期，都能有一個(gè)準(zhǔn)確的營(yíng)養(yǎng)，把每一種微量元素，都用到最好處。

孕期營(yíng)養(yǎng)分三期 無(wú)須按月份講究

“孕期營(yíng)養(yǎng)主要分孕早中晚三個(gè)階段，各有側(cè)重，不必糾結(jié)于某個(gè)月份該補(bǔ)某個(gè)營(yíng)養(yǎng)素!”根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)膳食指南，在不同的孕階段，各種營(yíng)養(yǎng)素都有其具體需要量，一定要做到膳食均衡。

在孕早期，孕婦要吃夠主食，保證碳水化合物供給，其中淀粉分解后的葡萄糖可以直接通過(guò)胎盤(pán)屏障給胎兒提供能量。以防止早孕反應(yīng)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不足，利用母體自身的脂肪、蛋白質(zhì)為胎兒供給能量，可能出現(xiàn)酮癥反應(yīng)。此外，還要注意膳食清淡、少食多餐，多攝入富含葉酸的食物并補(bǔ)充葉酸。

在孕中期和晚期，大部分營(yíng)養(yǎng)元素的需求量和種類(lèi)都差不多。相比孕早期，應(yīng)適當(dāng)增加魚(yú)、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品的攝入;適當(dāng)增加奶類(lèi)的攝入;常吃含鐵豐富的食物，同時(shí)進(jìn)行適度的身體活動(dòng)，維持體重適宜增長(zhǎng)。“只要體重宮高腹圍在正常范圍，表明營(yíng)養(yǎng)充足，問(wèn)題不大。”譚榮韶說(shuō)。

微量元素過(guò)量“有毒”

譚榮韶指出，現(xiàn)代人營(yíng)養(yǎng)條件好，從門(mén)診情況看，大部分孕婦存在的問(wèn)題是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，有些孕婦為了使胎兒健康活潑，還盲目跟風(fēng)服用復(fù)合維生素、魚(yú)肝油和鈣片等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。“營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑不能替代膳食營(yíng)養(yǎng)源，而且微量元素補(bǔ)充過(guò)量，反而會(huì)危害母體和胎兒健康。”

維生素A——孕婦若超量服用維生素A，不僅可引起流產(chǎn)，而且還可能發(fā)生胎兒神經(jīng)和心血管缺損及面部畸形。除非已確診患有維生素A缺乏癥，才需要額外補(bǔ)充。一般來(lái)說(shuō)，每日合理的膳食可提供5000～8000國(guó)際單位的維生素A，就能充分滿(mǎn)足孕婦每日所需。