秋季已經(jīng)漸漸的到來了，我國早在很早就有秋季“貼秋膘”的說法，那么對于孕婦來說，你知道應(yīng)該如何“貼秋膘”嗎？下面小編就為您介紹孕婦“貼秋膘”應(yīng)遵循的幾大原則，幫你把飲食補(bǔ)回來。

孕婦“貼秋膘”的原則

首先，飲食過于油膩對孕婦不好。孕婦，特別是剛剛懷孕不久的孕婦一般胃口都不太好，過于油膩的食物會讓孕婦反胃，即便吃下去也會出現(xiàn)消化不良，而且油膩食物容易令人產(chǎn)生飽腹感，影響吃其他食物，影響孕期營養(yǎng)全面吸收。另外，孕婦如果吃得過于油膩也容易增加自身體重，影響健康。

其次，夏日脾胃虛弱，立秋不宜大量進(jìn)補(bǔ)。其實(shí)不僅是孕婦不宜在剛剛立秋的時候大量進(jìn)補(bǔ)，普通人也要注意。夏季高溫高濕環(huán)境容易讓人茶飯不思，食物偏于清淡，脾胃相對虛弱，突然進(jìn)補(bǔ)大量不易消化的肉食，容易增加胃腸負(fù)擔(dān)，造成消化功能紊亂。隨著季節(jié)的變換，飲食也需要一個慢慢調(diào)理的過程，不宜突然大量進(jìn)補(bǔ)。

同時，立秋后氣候日益干燥，孕婦宜多食用蔬菜水果。立秋之后雨水減少，人們會感到秋高氣爽，但氣候會越來越干燥，特別是北方人們比夏季更容易上火。我們知道很多孕婦由于懷孕會造成便秘，再加上干燥的天氣也容易加重便秘，另外皮膚也日益干燥，容易出現(xiàn)妊娠紋等。所以，立秋以后更應(yīng)當(dāng)注意多食用蔬菜水果等，增加纖維和水分，所以此時不宜以肉食為主，即便“貼秋膘”也要注意葷素營養(yǎng)搭配。

孕婦在“貼秋膘”的同時還要注意以下3種食物是不能吃的哦。

秋天孕婦不能吃的食物

大閘蟹、甲魚準(zhǔn)媽媽應(yīng)遠(yuǎn)離。金秋時節(jié)，大閘蟹肥滿美味，逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補(bǔ)大餐，有些準(zhǔn)媽媽對其尤為鐘愛;而此時的甲魚也鮮嫩可口，一直被家人當(dāng)做為準(zhǔn)媽媽食補(bǔ)的首選。

葡萄不可多吃。秋天是葡萄大量上市的季節(jié)，有些準(zhǔn)媽媽特別愛吃，但一定要注意量的控制。

葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。

妊娠期糖尿病不僅危害準(zhǔn)媽媽本人的健康，更重要是危及體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。

孕婦“貼秋膘”方法要科學(xué)，注意秋天飲食禁忌哦。