有時候為了工作準媽媽們不得不熬夜，熬夜對母子的健康都胡帶來一定的傷害，所以提醒大家準媽媽熬夜之后一定要做好飲食的調理，這樣可以將熬夜的危害降到最低，那么準媽媽熬夜之后該如何做好飲食調養(yǎng)呢?

1、多吃魚類豆類，補腦健腦

準媽媽熬夜要注意飲食調理。比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養(yǎng)豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。

2、選好茶和飲品，去火滋補并存

熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養(yǎng)效果。研究發(fā)現(xiàn)，六味地黃丸提高脾臟白細胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節(jié)作用，可有效預防和調節(jié)亞健康狀況。

3、晚餐多吃維他命B群食物

如果準媽媽要熬夜，晚餐時多吃富含維他命B群的食物，絕對有必要!維他命B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮緊張也有助益。

還有深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細胞修補，預防感染和貧血，肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化，至于與記憶力、注意力有關的維他命B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。