孕早期的時候很多準(zhǔn)媽媽都會出現(xiàn)孕吐的情況，孕吐是一種正常的生理反應(yīng)，有些人的情況比較嚴(yán)重，看著真是揪心。那么有什么方法可以改善緩解孕吐呢?下面就為準(zhǔn)媽媽們介紹一些最適合孕期食用的飲食。

1、最佳防止嘔吐食品

據(jù)專家介紹，有兩種食物可以防止孕吐，那就是檸檬汁和油炸土豆片。

據(jù)說，選擇適合孕婦口味的食物有好的防吐效果，但是比起蘇打餅干和姜汁啤酒，檸檬和土豆含有更多的維生素，對孕婦身體益處很大。

2、最佳防早產(chǎn)食物

丹麥有科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚可以防止早產(chǎn)。為此，他們對丹麥德樂群島的孕婦做了數(shù)據(jù)調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚的孕婦平均孕期比其他的地區(qū)長5天以上。這是因為魚肉中某種特殊的脂肪酸可以有效防止早產(chǎn)。

3、最佳保胎蔬菜

菠菜榮登最佳保胎蔬菜之首。這是因為菠菜里含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量可以高達(dá)350左右，葉酸可以對寶寶進(jìn)行保護(hù)，不會讓寶寶發(fā)生脊髓分裂、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)疾病。專家建議在懷孕早期的前2個月要多吃菠菜，服用葉酸。

4、最佳飲品

綠茶是孕婦的最佳飲品。綠茶里含有豐富的微量元素，對胎兒的發(fā)育非常有好處。綠茶里的鋅元素可以使寶寶免受多種疾病的侵害。

5、最佳零食

孕婦在懷孕期間，要少吃多餐，每頓飯吃少一點，餓了可以適當(dāng)吃一些零食，比如瓜子、西瓜子、南瓜子等，這些也可以增多養(yǎng)分。

上述這些食物都是適合孕婦吃的，可以緩解孕吐，補(bǔ)充營養(yǎng)，非常適合孕媽食用。

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