當(dāng)孕婦進(jìn)入孕晚期階段，也就是我們通常說的圍產(chǎn)期階段，這時就更要著重注意媽媽和胎兒各方面的安全了，所以除了孕婦必須定期接受產(chǎn)前檢查，生活要有規(guī)律，情緒要穩(wěn)定。

1、要補充足量的鈣。妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加，因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。

2、補充足量的維生素B1。孕晚期孕婦維生素B1不足，會出現(xiàn)類似早孕反應(yīng)的癥狀，甚至影響生產(chǎn)時孕婦的子宮收縮，導(dǎo)致難產(chǎn)，所以孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。

3、妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐，如、餅干、核桃仁、水果等食品，夜餐應(yīng)選擇容易消化的食品。

此時期的胎兒生長最迅速，需要的營養(yǎng)素最多，同時孕母的食量增加，體重增長加快。由于胎兒長大，壓迫母體，使孕母常有胃部不適或飽脹感，胃容量相對減少，消化功能減弱，因此飲食宜少吃多餐(每日可進(jìn)5餐)，清淡可口，易于消化，減少食鹽，不吃過咸的食物。

孕母的膳食應(yīng)注意以下幾點：

需要特別注意3個月營養(yǎng)補充很重要 如何調(diào)整孕晚期的飲食結(jié)構(gòu)

1.增加蛋白質(zhì)和熱能

胎兒的身體增大，大腦發(fā)育加快，同時孕母代謝增加，胎盤、子宮和乳房等組織的增大需要大量蛋白質(zhì)的儲存以及熱量的供應(yīng)(每克蛋白質(zhì)可供熱能4千卡)。因此需要增加蛋白質(zhì)，每日攝入量不少于80克(在未孕基礎(chǔ)上每日增加25克)。?

2.脂肪和碳水化合物不宜攝入過多

孕晚期絕大多數(shù)孕母由于各器官負(fù)荷加大，血容量增大，血脂水平增高，活動量減少，總熱能供應(yīng)不宜過高。尤其是最后一個月，要適當(dāng)控制脂肪和碳水化合物的攝入量，以免胎兒過大，造成分娩困難。

3.繼續(xù)保證足量的鈣和維生素D的攝入

孕期全過程都需要補鈣，但孕晚期的需要量更要明顯增加，因為胎兒的牙齒和骨骼的鈣化加速，體內(nèi)鈣的一半以上是在孕晚期最后兩個月儲存的。同時應(yīng)多攝入維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收。孕母每日膳食中應(yīng)供給維生素D10微克(相當(dāng)于400國際單位)，海魚、肝、蛋黃、奶油中含量較高。孕母還可以在戶外散步，讓陽光照射皮膚也可增加維生素D