懷孕之后，女性朋友就成了家里重點(diǎn)保護(hù)的對(duì)象，可以品嘗到各種美食，今天燉豬蹄，明天蒸河鰻，各種新鮮的果蔬更是全天供應(yīng)，到最后的結(jié)果就是體重超重，過分的進(jìn)補(bǔ)反而不利于母子的健康，下面小編就為大家談?wù)勈澄锝鹱炙�，讓你孕期科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。

然而，醫(yī)院的醫(yī)生們做過統(tǒng)計(jì)，近期門診中，超重的準(zhǔn)媽媽超過40%。醫(yī)生說，理論上，孕婦在整個(gè)孕期的體重增加幅度最好在12公斤左右，偏瘦小的孕婦可以增加得多一些，一般也不要超過15到18公斤，本來就偏重的孕婦體重增加最好少一些，一般以6到8公斤為宜。但不少準(zhǔn)媽媽還不到懷孕的中期，就把“額度”給用完了。

體重增長(zhǎng)過多，對(duì)于母體和胎兒都是不利的。孕期肥胖容易誘發(fā)高血壓和糖尿病，引起一系列的并發(fā)癥，還會(huì)造成分娩不順，臨床上許多剖宮產(chǎn)，都是由于準(zhǔn)媽媽們偏胖，盆腔脂肪堆積，肌肉力量又差，實(shí)在生不出來而不得不實(shí)施的。

孕期肥胖主要是營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理所致。通常就是高脂高熱量的食物吃得太多了，而富含蛋白質(zhì)的蛋奶類制品、豆制品攝入偏少了。而胎兒生長(zhǎng)發(fā)育期間若少了蛋白質(zhì)，就容易造成生長(zhǎng)遲滯，發(fā)育受限。臨床上，過胖的孕婦和過瘦的孕婦一樣，發(fā)生胎兒偏小的機(jī)率明顯高過體重增加正常的孕婦。

這些準(zhǔn)媽媽和他們的家人不知道，孕婦在懷孕后14周內(nèi)，飲食和一般人無異，只要對(duì)照“食物金字塔”來吃就好了。

在食物金字塔中，油脂類食物位于頂端，每天以不超過25克為宜。接下來是蛋白質(zhì)類食物，包括奶制品、豆制品以及魚禽肉蛋等，其中奶制品要保證每天100克，豆制品要保證每天50克，魚禽肉蛋每天大約在125到200克。第三層是蔬菜和水果，其中，蔬菜每天要吃400到500克，也就是一斤這樣，水果每天要吃100到200克。要注意的是，不可以拿水果代替蔬菜。有的準(zhǔn)媽媽不愛吃蔬菜，改吃大量的水果，以為這樣就算“扯平”了，但是這樣一來，糖分?jǐn)z入多了，膳食纖維攝入少了，會(huì)影響到自己和寶寶的健康。金字塔的底部是五谷類食物，這類食物每天要保證300到500克。

以上為大家介紹了食物金字塔，希望大家一定要把握好孕期進(jìn)補(bǔ)的度。