很多女性朋友在懷孕后，身體總是會(huì)出現(xiàn)各種的小問(wèn)題。使得我們身體會(huì)常常出現(xiàn)一些不適，其實(shí)，小腿抽筋就是最常見(jiàn)的一種情況，不過(guò)，專家告訴我們，其實(shí)，我們可以通過(guò)日常的飲食來(lái)達(dá)到緩解腿抽筋的問(wèn)題，那么，日常飲食中我們要多吃些什么才能有效？快來(lái)一起看看吧。

孕期腿抽筋的原因

抽筋通常發(fā)生在夜間，一般是腓腸肌(俗稱小腿肚)和腳部肌肉發(fā)生痛性收縮�；蚴窃谇宄科鸫矔r(shí)，可能伸個(gè)懶腰腳底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。

主要原因可能是腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，體內(nèi)鈣與磷比例不平衡。懷孕期間走太多路、站得太久，都會(huì)令小腿肌肉的活動(dòng)增多，以致孕婦體內(nèi)的鈣不敷使用，因而引起腿部痙攣;另外，血液循環(huán)不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

接下來(lái)，就來(lái)看看缺鈣引起的孕期腿抽筋要吃什么來(lái)緩解吧。

孕期腿抽筋吃什么好

牛肉末炒芹菜

原料：牛肉50克，芹菜200克，醬油5克，淀粉10克，料酒、蔥、姜各2.5克，植物油15克，鹽5克。

制作方法

將牛肉去筋膜洗凈，切碎;用醬油、淀粉、料酒調(diào)汁拌好;將芹菜理好，洗凈切碎，用開(kāi)水燙過(guò);蔥去皮洗凈切蔥花;姜洗凈切末。

鍋置火上，放油燒熱，先下蔥、姜煸炒，再下牛肉末，用旺火快炒，取出待用。

鍋中留余油燒熱，下芹菜快炒，加鹽炒勻，然后放入炒過(guò)的牛肉末，再用旺火快炒，并加入剩余的醬油和料酒，攪拌幾下即成。

特點(diǎn)：此菜鮮香脆嫩。

蝦米炒芹菜

原料：干蝦米10克，芹菜200克，植物油、醬油各10克，鹽25克。

制作方法

將蝦米用溫水浸泡;芹菜理好洗凈，切成短段，用開(kāi)水燙過(guò)。

鍋置火上，放油燒熱，下芹菜快炒，并放入蝦米、醬油，用旺火快炒幾下即成。

特點(diǎn)：蝦仁鮮香，芹菜脆嫩。

香腸炒油菜

此菜富含鈣、鐵、維生素C，還富含維生素Bl、維生素B2、胡蘿卜素及蛋白質(zhì)、脂肪、磷等，孕婦常食能防病強(qiáng)身。

原料：香腸50克，油菜200克，植物油15克，鹽10克，醬油5克，料酒2.5克，味精1.5克，姜末、蔥花各少許。