懷孕了是件讓人開心的事情，而后我們就要面對很多的問題，日常的飲食就是其一，那么，很多朋友們會問，到底在孕期我們應(yīng)該吃什么好？日常的三餐應(yīng)該如何安排才是科學(xué)合理的膳食呢？不如，我們看看專家給我們推薦的孕期周食譜吧。

星期一

早餐：饅頭1個、香菇雞絲粥1碗、西紅柿炒雞蛋、香蕉1個。

中餐：米飯2小碗、紅白豆腐、竹筍鯽魚湯、獼猴桃1個。

晚餐：小花卷1個、燒茄子、蘿卜絲肉丸湯、蘋果1個。

星期二

早餐：牛奶大米粥1碗、胡蘿卜燉牛腩、爽口白菜、蘋果1個。

中餐：米飯2小碗、清蒸大蝦、肉絲榨菜湯、香蕉1根。

晚餐：小花卷2個、玉米面粥1碗、豆腐燉蘿卜海帶、橘子1個。

星期三

早餐：掛面臥雞蛋1碗、瘦肉炒芥藍、拌海帶絲、火龍果1個。

中餐：玉米面發(fā)糕1塊、海米炒冬瓜、香腸炒圓白菜、鴨梨1個。

晚餐：米飯2小碗、青芹拌香干、糖醋鯉魚、葡萄1串。