懷孕是每個(gè)女性一生中最幸福，也是最辛苦的一段經(jīng)歷，孕育寶寶是件很偉大且艱辛的事情，我們需要在這個(gè)時(shí)期，約束自己，放棄自己的口味和喜好，只能去食用一些對(duì)孩子和自己健康有益的食物，所以，我們?yōu)榇蠹铱偨Y(jié)也了下面孕期不能吃的一些食物。孕期朋友一定要重視。

適宜食物

主食及豆類的選擇

大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米面雜糧、豆制品及薯類是能量、B族維生素和食物纖維的主要來源。

肉、蛋、奶類的選擇

豬瘦肉、鯽魚、兔肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動(dòng)物肝臟、魚肝油等。

蔬菜的選擇

西紅柿、筍、香菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等

水果的選擇

蘋果、草莓、橘子等，還有榛子、松子、核桃、芝麻等干果類。

飲食禁忌

少吃油膩食物和甜食，這類食物熱量高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低。

少用刺激性調(diào)料，如辣椒、咖喱、芥末等。

酸性食物吃的過多可改變母體血液酸堿度，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

懷孕中末期會(huì)產(chǎn)生浮腫，需控制鹽分?jǐn)z入，禁食含鹽過高豆腐乳、咸腌菜等。

油條中的明礬含鋁，對(duì)胎兒大腦發(fā)育不利。

紅棗吃多了會(huì)引起腹部脹氣，孕婦不宜多吃，可以喝些紅棗湯。

不喝咖啡、濃茶：咖啡導(dǎo)致不-孕、骨質(zhì)疏松;茶能影響對(duì)鐵的吸收。

飲食禁忌對(duì)我們每個(gè)人來說都很重要，對(duì)于特殊時(shí)期的孕期朋友們來說就更為重要了，為了自己的健康，更為了能對(duì)寶寶負(fù)責(zé)，上面的禁忌和適宜需要大家去了解。 

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