孕期是女性朋友的一個(gè)特殊的、重要的時(shí)段，準(zhǔn)媽媽一定要做好孕期的保健，這樣才能保證母子的健康，尤其是胎兒的健康發(fā)育，飲食是一個(gè)很重要的環(huán)節(jié)，那么準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诙家�注意哪些飲食的�?xì)節(jié)呢?

孕早期孕婦吃什么好

孕早期是指懷孕的開始到12周的結(jié)束。主要是胎兒各器官生長(zhǎng)發(fā)育逐漸成形的時(shí)期。它是敏感期，孕婦往會(huì)發(fā)生嘔吐、厭食反應(yīng)。所以孕婦最好吃一些清淡可口的飯菜。

1、每天補(bǔ)充適量的葉酸，它是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必須的營(yíng)養(yǎng)。最好多吃些新鮮、深綠色多葉的蔬菜。

2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給�？梢远嗍秤秒u蛋、瘦肉、牛奶、豆類等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物。

3、保證無機(jī)鹽和維生素的供給。胡蘿卜、綠色蔬菜、新鮮水果、動(dòng)物肝臟都是維生素最佳來源。

孕中期孕婦吃什么好

孕中期是指懷孕后13周到28周。此階段是胎兒迅速生長(zhǎng)的階段，各種組織器官不斷的分化，完善自己的功能。孕中期是孕育過程中最重要的階段。此時(shí)不僅需要提高營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量，還需要各種營(yíng)養(yǎng)全面攝入。

1、合理搭配膳食。每天補(bǔ)充定量的谷物主食、動(dòng)物瘦肉、水果、蔬菜、奶品、豆類及其制品。

2、應(yīng)攝入足量的鈣質(zhì)。牛奶、海產(chǎn)品、大豆制品、深綠色的葉菜等都是鈣質(zhì)很好的食物來源。

3、應(yīng)該攝入足量的鋅和碘。牡蠣、肉類、蛋類、動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品、海帶、紫菜等都是鋅和碘的食物來源。

4、還要注意補(bǔ)充鐵質(zhì)。豬血、肝臟以及油菜、菠菜等都是富含血紅素和鐵豐富的食物。

孕晚期孕婦吃什么好

孕晚期是指懷孕后28周到40周。此時(shí)胎兒生長(zhǎng)達(dá)到最高峰，孕婦所需的營(yíng)養(yǎng)素最多。你可以按照自身情況加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)量的攝入，保證營(yíng)養(yǎng)供給。

1、平時(shí)應(yīng)多吃些含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素豐富的食物，如牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、魚類、豆制品、新鮮蔬菜和水果等。

2、多吃些含鐵，維生素B12和葉酸豐富的食物，既可防治孕婦自身貧血，又可預(yù)防孩子出生后缺鐵性貧血發(fā)生，如動(dòng)物血、肝、木耳、青菜等。

3、還有少吃含能量高的食物，如巧克力、奶油等，避免孕婦過于肥胖、胎兒過大，導(dǎo)致難產(chǎn)的發(fā)生。

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