孕期十月，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是相當(dāng)?shù)男量嗤瑫r(shí)也是很幸福的事情，為了孩子的健康，大家都會(huì)讓自己吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，不過(guò)，孕期的營(yíng)養(yǎng)攝取中有下面的三類營(yíng)養(yǎng)是必須補(bǔ)充的，它們是什么呢？一起看下面的文章吧。

10月懷胎，胎寶寶吸收的所有的營(yíng)養(yǎng)均來(lái)自母體，所以孕期補(bǔ)胎絕不僅僅是個(gè)多吃的問(wèn)題，關(guān)鍵是要吃得好，吃得有營(yíng)養(yǎng)。那么今天我們就一起來(lái)看看那些孕期絕不能缺的營(yíng)養(yǎng)品，讓你和肚子里的寶寶一起加油! 　　

懷胎10月必備營(yíng)養(yǎng)品1：葉酸片

葉酸能降低胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)，孕婦對(duì)葉酸的需求量從日常的400μg/天上升至600μg/天。雖然葉酸廣泛存在于新鮮蔬菜和水果中，但由于葉酸遇光、遇熱時(shí)很不穩(wěn)定，一經(jīng)烹飪食物中的葉酸就會(huì)大大損失，所以日常飲食難以保證孕婦對(duì)葉酸的需求量。

選葉酸產(chǎn)品的兩個(gè)關(guān)鍵詞：葉酸含量、400μg

市面上的葉酸產(chǎn)品很多，如何選到一款適合自己的葉酸片是許多孕婦頭疼的問(wèn)題，選購(gòu)時(shí)可以注意以下三點(diǎn)：一、購(gòu)買前先看產(chǎn)品的葉酸含量，每天能補(bǔ)充400μg左右葉酸的產(chǎn)品較為合理;二、葉酸片要在孕前三個(gè)月開(kāi)始服用，服用次數(shù)少的產(chǎn)品比較容易堅(jiān)持下來(lái);三、營(yíng)養(yǎng)素種類多的產(chǎn)品并不一定是最好的，現(xiàn)在市面上有各種復(fù)合葉酸片，孕媽可以根據(jù)自己的身體需要來(lái)購(gòu)買。

懷胎10月必備營(yíng)養(yǎng)品2：鈣

鈣對(duì)孕媽和胎兒都很重要，一方面孕婦每日攝入的鈣要滿足自身的需要，一旦缺鈣就會(huì)出現(xiàn)腿腳抽筋的情況;另一方面，胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來(lái)源于母體，孕婦光靠飲食中的鈣并不足以滿足胎兒的需要。

如何科學(xué)補(bǔ)鈣是孕期的必修課，孕早期孕媽可以通過(guò)正常飲食和飲用孕婦奶粉來(lái)保證鈣的攝入量。但到了孕中期，胎兒的發(fā)育加快，孕媽最好服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品來(lái)加強(qiáng)鈣的吸收。

選補(bǔ)鈣產(chǎn)品的兩個(gè)關(guān)鍵詞：鈣含量、劑型

選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品要注意它的鈣含量和劑型。孕媽每日攝入的鈣含量為800～1200毫克，孕媽挑選補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)要結(jié)合自己的飲食情況做出選擇。另外，現(xiàn)在市面上的孕婦補(bǔ)鈣產(chǎn)品有固態(tài)的片劑、粉劑、液態(tài)的水劑等劑型，由于固體鈣必須經(jīng)過(guò)胃酸分解才能便于吸收，所以對(duì)腸胃較差的孕媽來(lái)說(shuō)，固體鈣有傷胃的隱患，服用后可能會(huì)反胃，這類孕媽不妨試試液體鈣。

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