隨著孕期的增長，腹中的小寶寶也在不斷的成長起來，在孕中期因為寶寶的長大，很多的朋友會感覺到腸胃不適，消化不良就是常常會發(fā)生的健康問題，那么，在孕期我們應(yīng)該如何調(diào)整才能輕松解決這個問題呢？

懷孕往往能讓你對自己的身體功能感到放心，事實也的確如此，不過這些天你的消化系統(tǒng)會有些問題。

一開始會有腸氣。黃體酮降低了消化的速度，這會造成更為嚴重的胃腸氣脹、腸氣和腹脹，特別是大吃一通之后更是如此。要避免產(chǎn)生這個問題，不要吃得太多、太油膩，并且要細嚼慢咽。應(yīng)少吃會引起脹氣的食物，如豆類和花椰菜。

燒心與消化不良

懷孕期間可能會出現(xiàn)燒心和消化不良的現(xiàn)象。燒心就是在胸的上部有一種灼燒的感覺，這是由于食管與胃之間的瓣膜在黃體酮的作用下松開，使得胃酸回流到食管里引起的。此外，寶寶撐滿了你的整個腹腔，也會把胃酸擠入你的食管。這個讓你感到很不舒服的過程其實對你的寶寶有好處—游移在你血液中的營養(yǎng)物質(zhì)可以被寶寶的身體系統(tǒng)更充分地吸收，知道了這些，你就不會感到太難過了。

要防止燒心，不要吃過于油膩、甜膩或辛辣的食物，并且要細嚼慢咽。飯后過兩三個小時再去睡覺，以便食物能充分地消化。采取半躺的姿勢睡覺，這樣胃酸就能在重力的作用下存留在胃里。你還可以問問醫(yī)生，哪些非處方抗酸劑可以在懷孕期間安全服用。

便秘

懷孕期間的另一常見問題是便秘：約有30%～40%的準媽媽會出現(xiàn)不同程度的便秘，引起便秘的罪魁禍首是不斷增大的子宮，它壓迫了直腸，再加上孕激素的作用，使得食物通過消化道的速度變慢了。有些補鐵藥會加重便秘的癥狀，因此在選用補鐵藥時要注意這個副作用。

每天吃富含膳食纖維的食物(如全粒谷物食品、全麥面包、新鮮的水果和蔬菜)，多喝水能緩解便秘。散步、游泳和騎車等輕度的運動也能消除便秘。

如果你的便秘遲遲不見好轉(zhuǎn)，那么一定要告訴醫(yī)生。要是改變飲食和生活方式也不起什么作用的話，醫(yī)生就會給你開一些可以在懷孕期間安全服用的瀉藥。有時，便秘會導(dǎo)致痔瘡，會很疼、很癢，非常不舒服，不過，有很多種藥膏能夠消除這些癥狀。通常在寶寶出生以后，痔瘡很快就會自行消失。

孕期身體會隨著寶寶的發(fā)育不斷的變化，在孕期的不同階段我們都需要面對一些問題，只要我們能在生活和飲食上做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，健康就一定有保證。

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