孕期飲食對于現(xiàn)代的年輕人來說，大家都會很重視，所以，大家都在找哪些食物在孕期食用是最健康最好的，小編今天 為廣大的孕婦朋友們推薦下面的一些食物，因為這些美味在孕期就是最天然的保健食品，大家可以放心食用。

魚類：孕期內(nèi)多吃魚，可以降低胎寶寶腦發(fā)育不良的概率。魚體內(nèi)含有的DHA是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，經(jīng)常吃魚有助于胎寶寶的腦細胞發(fā)育。孕媽媽最好平均一周吃魚一到兩次，以補充足夠的DHA，滿足胎寶寶的大腦發(fā)育需求，也可以降低早產(chǎn)的概率。

鮮牛奶：鮮牛奶是一種僅次于人類母乳的營養(yǎng)成份最全、營養(yǎng)價值最高的液體食品。鮮牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、糖類、鹽類、鈣、磷、鐵等各種常量、微量維生素、酶和抗體等，最容易被人體消化吸收。

據(jù)國外專家研究證明，每天早晨飲用一杯鮮牛奶，可滿足人體所需熱量的 10% ，可滿足人體所需各種微量維生素的 40% 。如果每人 1 天飲用 500 克牛奶，則可滿足人體每天所需維生素和鈣量的 80% ，并具防癌作用。因此，科學家認為：牛奶是新生命最好的營養(yǎng)源，牛奶所具有的原生營養(yǎng)性是其它任何人造營養(yǎng)品都無法比擬的。因此鮮牛奶也非常適合孕媽媽喝。

雞蛋：雞蛋所含的營養(yǎng)成分全面且均衡，尤其是蛋黃中的膽堿被稱為“記憶素”，非常有益于胎寶寶的大腦發(fā)育，還能使孕媽媽保持良好的記憶力。另外，雞蛋中的優(yōu)質(zhì)蛋白可以儲存在孕媽媽體內(nèi)，有助于產(chǎn)后提高母乳質(zhì)量。

核桃：孕媽媽在孕期多吃核桃，可以促進胎寶寶大腦發(fā)育，使寶寶頭腦更聰明。另外，核桃仁中含有大量維生素E，可以滋潤孕媽媽的秀發(fā)和皮膚，使得頭發(fā)烏黑亮澤，皮膚富有彈性哦。

海帶：孕媽媽要注意補碘。除了攝取碘鹽外，多吃海帶也是孕媽媽理想的補碘渠道之一。

上面的幾類食物不止營養(yǎng)好，味道也都很不錯，巧手準媽媽完全可以用不同的方法把這些食材做成不同的美味保健品，來在這到孕期保健的目標。

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