秋季適宜滋補(bǔ)，秋季的天氣非常的干燥，我們不僅要滋補(bǔ)，而且要做好日常的補(bǔ)水工作。那么孕媽該如何補(bǔ)水呢?專家介紹秋季是水果的豐收季節(jié)，準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┧�果，下面我們就為大家介紹適合秋季孕媽滋補(bǔ)的水果。

1、蘋果

一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。酸甜可口的蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，有降低膽固醇、防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞的作用，孕媽咪常吃蘋果，不僅能攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如鋅、纖維素、有機(jī)酸、維生素C等，還可以促進(jìn)分娩、預(yù)防便秘，同時(shí)還有助于胎兒智力的發(fā)育，也有補(bǔ)水的功效。在妊娠期有強(qiáng)烈孕吐反應(yīng)的孕媽媽，可以吃蘋果調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡，防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。

2、梨

梨子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素，被譽(yù)為“百果之宗”，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用。孕媽咪若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨，不僅可以清熱解毒、降壓，還能預(yù)防妊娠水腫及妊娠高血壓。

3、葡萄

葡萄中含有豐富的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，多吃葡萄可以滋陰補(bǔ)血、強(qiáng)健筋骨、通利小便，懷孕初期孕媽媽吃葡萄，有助于促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，對(duì)安胎也有幫助，秋天吃葡萄還可以補(bǔ)水、保護(hù)皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對(duì)皮膚的傷害等。

4、無花果

無花果富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對(duì)于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。孕媽媽食用適量的無花果能夠治療痔瘡及通乳。

5、石榴

石榴的營(yíng)養(yǎng)特別豐富，果實(shí)中含有維生素C及B族維生素、有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血、抗衰、防癌的功效。懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育損傷的幾率，改善食欲，還可以幫助孕媽媽們補(bǔ)水養(yǎng)胎。

秋天天氣干燥，補(bǔ)水的功課一定要做足，以上為準(zhǔn)媽媽介紹了適合秋季食用的水果，但孕媽媽需要注意吃水果時(shí)不要過量，也要挑選適合自己的水果。