補(bǔ)鈣這件事情，最讓我們頭疼的就是效果不明顯，這往往是因?yàn)槲覀冊(cè)陲嬍嘲才诺牟划?dāng)造成的，現(xiàn)在是冬季，晴天較少，而且空氣質(zhì)量不好，以曬太陽(yáng)達(dá)到補(bǔ)鈣效果可能有點(diǎn)困難，那為什么大家不用下面的這個(gè)補(bǔ)鈣小妙招來(lái)應(yīng)對(duì)呢？

孕婦在懷孕7-9月對(duì)于鈣質(zhì)的需求是最大的，因?yàn)檫@時(shí)候?qū)殞毜墓趋腊l(fā)育是最快的。而胎兒骨骼發(fā)育最需要的鈣質(zhì)基本上是從媽媽的骨骼中所攝取的。女性的身體可以感覺(jué)到胎兒增加的需求同時(shí)產(chǎn)生更多的維他命D，這種維生素能夠讓?xiě)言械呐�性和哺乳媽媽更加容易從食物中吸收更多的鈣質(zhì)。

專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)原來(lái)懷孕期間也是母體骨骼生長(zhǎng)的好時(shí)期。首先，你可以吸收更多的鈣質(zhì)，而且你的身體還會(huì)分泌出更多的能夠強(qiáng)化骨骼的激素，最后由于寶寶的體重能夠讓母體的骨骼力量得到一個(gè)很好的鍛煉機(jī)會(huì)。

煮湯時(shí)加牛奶有助孕婦補(bǔ)鈣

孕婦可以在煮面條、麥片或其他谷類(lèi)食品的時(shí)候可以加入低脂牛奶，或在煮濃湯或者醬汁的時(shí)候可以加一點(diǎn)低脂奶粉進(jìn)去調(diào)味，這樣有助于鈣的吸收。還可以選擇一些低脂乳酪，如果想吃糖果的話，也可以考慮一下巧克力牛奶。

這個(gè)方法是不是很簡(jiǎn)單呢？那從今天的飲食就開(kāi)始使用吧。