因?yàn)樵衅谑桥�性一生中很特殊的一個(gè)階段，所以，在孕期，我們的身體也會(huì)發(fā)生一些變化，這些變化導(dǎo)致我們的身體會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)素需求不同的情況，那么大家知道，在孕期哪些營(yíng)養(yǎng)素是必須要及時(shí)補(bǔ)充的嗎？

一般而言，懷孕女性只要不出現(xiàn)嚴(yán)重的偏食或者患有營(yíng)養(yǎng)缺乏癥，完全可以滿足胎兒生長(zhǎng)所需要的微量元素供應(yīng)。但是，如果因妊娠反應(yīng)明顯，飲食品種受到限制，母體已經(jīng)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，就可能出現(xiàn)胎兒微量元素的不足，從而影響胎兒的發(fā)育及出生后的智力。為了避免上述情況的發(fā)生，懷孕期應(yīng)注意適時(shí)補(bǔ)充鈣、鎂、碘、鐵、銅、鋅、錳等。

(1)鈣。胎兒在發(fā)育過(guò)程中對(duì)鈣的需要量較大，一般不會(huì)缺乏，因?yàn)槟阁w常常寧可自身缺乏，也要千方百計(jì)滿足胎兒的需要，所以說(shuō)胎兒缺鈣不會(huì)特別明顯。但是，若母體缺鈣的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或缺得太多，也是可以影響到胎兒的。

胎兒缺鈣時(shí)可以出現(xiàn)骨質(zhì)鈣化不良，體重低于正常胎兒，嚴(yán)重者可造成死胎。隨著社會(huì)生活水平的逐步改善，目前嚴(yán)重缺鈣的產(chǎn)兒已屬少見(jiàn)。

鈣微量元素的補(bǔ)充方法：食用含鈣較高的食物，象奶及奶制品，還有蔬菜、豆類(lèi)、蝦米，蝦皮、排骨等。

(2)鎂。在動(dòng)物試驗(yàn)中，體內(nèi)缺鎂嚴(yán)重時(shí)，可出現(xiàn)胚胎吸收，胎仔畸形(如唇裂，腦積水、心肺畸形)等。在妊娠母體缺鎂時(shí)，對(duì)胎兒造血系統(tǒng)有影響，紅細(xì)胞形成受損，出現(xiàn)溶血性貧血及染色體異常等。

鎂微量元素的補(bǔ)充方法：各類(lèi)蔬菜及豆類(lèi)食物含量豐富，可多食用。

(3)碘。碘微量元素缺乏時(shí)，可引起甲狀腺腫大，常引起克汀病、病人身心發(fā)育停滯、骨及軟組織營(yíng)養(yǎng)不良、基礎(chǔ)代謝降低，發(fā)育不良，矮小癡呆等。

碘缺乏常與環(huán)境及水源有關(guān)，有地區(qū)性，但也可以經(jīng)過(guò)有目的地補(bǔ)充來(lái)糾正。含碘微量元素較高的食品有：海帶、紫菜及其它海產(chǎn)品。

(4)鐵。鐵與鈣一樣，胎兒可以從母體獲得較豐富的來(lái)源，故出生后一般不缺鐵。原因是母體同樣寧可自己缺鐵也要優(yōu)先保證胎兒需要，但母體缺鐵過(guò)多或缺鐵時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，就無(wú)法滿足胎兒的需要了。缺鐵微量元素時(shí)，胎兒出生時(shí)可表現(xiàn)為貧血，血紅蛋白偏低，機(jī)體抗病能力下降，容易感染疾病及生長(zhǎng)發(fā)育落后等。