夏季準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾伟才棚嬍衬?現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了夏季，氣溫逐漸的升高，在盛夏的時(shí)段，我們很容易出現(xiàn)中暑的情況。孕婦是一個(gè)特殊的群體，一旦中暑那么會(huì)影響到母子的健康。下面就為大家說說孕婦夏季飲食安排的原則。

夏季炎熱，很多人喜歡喝冷飲，但準(zhǔn)媽媽不宜吃冰淇淋等冷食冷飲，孕婦在懷孕期胃腸對(duì)冷熱的刺激極其敏感，多吃冷飲會(huì)使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能下降，從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃部痙攣，出現(xiàn)劇烈腹痛現(xiàn)象。

口渴時(shí)建議喝點(diǎn)茶，但哪種茶最適合呢?怎樣喝才算科學(xué)呢?喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點(diǎn)淡綠茶，淡綠茶對(duì)加強(qiáng)心腎功能、促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化、預(yù)防妊娠水腫、促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，是大有好處的。飲用淡綠茶對(duì)孕婦對(duì)胎兒有益，但綠茶中也含有鞣酸，也會(huì)妨礙對(duì)鐵的吸收。因此孕婦在飯后1小時(shí)再飲用淡綠茶，就不會(huì)影響對(duì)鐵的吸收了。沒有飲茶習(xí)慣的孕婦最好喝點(diǎn)富含維生素C的飲料，因?yàn)榫S生素C能幫助對(duì)鐵的吸收，還能增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。

在悶熱的季節(jié)里，孕婦補(bǔ)充水分和鹽并注意休息是極為重要的。單純補(bǔ)充水分只能解渴但不能解暑，過多攝入鹽，可以抵抗中暑但不能解渴，因此，孕婦適當(dāng)多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑，西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黃瓜等均可食用。瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質(zhì)，對(duì)孕婦和胎兒安全度夏大有好處。

吃大豆制品或服用大豆提取物，都能對(duì)女性產(chǎn)生影響。終生吃大豆的日本婦女更少發(fā)生潮熱。即使是年過50且從來不愛吃大豆的婦女，現(xiàn)在吃大豆仍不算太晚，對(duì)防止更年期潮熱還有一定幫助。一到夏天，準(zhǔn)媽媽們更是酷熱難當(dāng)，為了解暑補(bǔ)水，一些孕婦整天抱著綠豆湯喝，但又擔(dān)心對(duì)胎兒產(chǎn)生不利影響。孕婦可以喝綠豆湯，但別放太多糖。

其實(shí)準(zhǔn)媽媽喝綠豆湯的確是解暑的好辦法，可以少量喝些，但不適合長(zhǎng)期喝。因?yàn)榫G豆屬陰，對(duì)于那些性冷脾弱的準(zhǔn)媽媽來說不適合長(zhǎng)期喝。最好在煮綠豆的時(shí)候，加些紅豆大棗一起煮，這樣可以補(bǔ)氣養(yǎng)血。綠豆湯里別放太多糖，以免產(chǎn)生妊娠高血糖癥。

夏季時(shí)段，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾伟才棚嬍衬?以上為大家介紹了孕婦們夏季的飲食原則，炎熱的夏季，準(zhǔn)媽媽們一定要注意補(bǔ)水哦。