相對(duì)于孕早期的各種不適，在我們進(jìn)入孕中期后，通常準(zhǔn)媽媽的食欲會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)起來，而這個(gè)時(shí)期，也是腹中胎兒成長(zhǎng)最快的時(shí)期，所以，我們一定要及時(shí)的調(diào)整飲食，以達(dá)到及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的目標(biāo)，那么對(duì)于孕中期的女性來說都有哪些飲食要點(diǎn)需要知道呢？

值得注意的是，孕婦也不能不加限制地過多進(jìn)食。過度進(jìn)食不僅會(huì)造成準(zhǔn)媽媽身體負(fù)擔(dān)過重，還可能導(dǎo)致妊娠糖尿病的發(fā)生。

懷孕中期營(yíng)養(yǎng)需求：

1、補(bǔ)充維生素A： 孕中期正是胎兒骨骼發(fā)育和視網(wǎng)膜發(fā)育的關(guān)鍵期，孕媽媽應(yīng)注意補(bǔ)充維生素A、磷等元素，應(yīng)多吃胡蘿卜、菠菜、魚肝油、青椒等。

2、補(bǔ)鐵：孕中期的孕婦容易出現(xiàn)貧血，應(yīng)保證每天鐵元素的攝入，如菠菜、豬肝、牛肉、芹菜等。

3、補(bǔ)鈣：孕中期正式胎兒骨骼發(fā)育的黃金期，孕婦的鈣質(zhì)會(huì)用來補(bǔ)充胎兒發(fā)育，自身應(yīng)格外注意補(bǔ)鈣。飲食中應(yīng)注意多吃牛奶、骨頭湯、豆腐，必要時(shí)可以在醫(yī)生叮囑下服用補(bǔ)鈣片劑。

小編提醒：由于孕媽媽們的食欲增加，所以在這個(gè)階段都會(huì)有進(jìn)食逐漸增多的情況，如果飯后感覺不適，可以用一到二片酵母片來緩解。