懷孕是一件非常辛苦的事情，女人的容貌變化，身材變化讓很多女人的心情都不好，這樣對寶寶也是有危害的，我們知道孕婦的營養(yǎng)飲食很重要，維護孕婦健康是我們的基本，那么你們知道適合孕婦維護健康的粗糧有什么嗎?

1、玉米

玉米是很好的粗糧，不但味道軟糯，還富含鎂、不飽和脂肪酸和粗蛋白等多種營養(yǎng)成分。孕婦吃玉米能加強體內(nèi)腸壁的蠕動，幫助排除體內(nèi)的廢物，促進新陳代謝，還能有效預(yù)防和治療口角炎、舌炎及口腔潰瘍。

此外，玉米煎水服用還能利尿降壓，清熱止瀉等，對孕媽們來說，多吃玉米也是預(yù)防妊娠高血壓綜合癥、肝膽炎癥和消化不良的好方法。

2、紅薯

紅薯較為常見，含有淀粉基氨基酸，維生素A、B、C等營養(yǎng)成分。紅薯中含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，孕媽們吃了皮膚還能變得白嫩細膩呢。此外，紅薯中含有一種黏蛋白，這種物質(zhì)能阻止心血管的脂肪沉淀，維護動脈血管的彈性，能幫忙孕婦預(yù)防心血管的疾病，保護心臟。

3、蕎麥

蕎麥對很多人來說都比較陌生，蕎麥也叫甜蕎、烏麥、花蕎，富含豐富的蛋白質(zhì)，能促進胎兒健康發(fā)育，對孕婦的免疫力也有增強作用。蕎麥中含有大量的鐵、鋅等微量元素，也含有維生素E、煙酸和蘆丁。蘆丁能降低人體的血脂和膽固醇，軟化血管，保護視力及預(yù)防腦血管方面的疾病。因此蕎麥營養(yǎng)是很豐富的，孕媽們吃了很有益處。

粗糧對我們的身體健康非常的有幫助，以上就是能維護孕婦身體健康的粗糧，這些粗糧經(jīng)常的出現(xiàn)在我們身邊，孕婦多吃點粗糧不光能預(yù)防便秘，還能給自己增加營養(yǎng)，保護寶寶的健康。