隨著現(xiàn)在社會的高速發(fā)展，信息傳播也日漸廣泛。新夫妻們應該知道，在妻子孕期是需要進行補血的，我們知道，阿膠對于女性的補血效果是很好的，其實，我們生活中很多常見食物可以起到補血的效果。在這里我就關于孕中期飲食中補血的食物有哪些做個說明吧!

1、黃花菜：含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，并有利尿及健胃作用。黃花菜的營養(yǎng)成分對人體健康特別是胎兒發(fā)育非常有益，因此可作為準媽媽的保健食品。

2、黑米：黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝潤腸，滑濕益精，補肺緩筋等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱：“藥米”、“長壽米”。由于它最適于孕婦、產(chǎn)婦等補血之用，又稱“月米”、“補血米”等。

3、瘦肉：瘦肉、動物肝臟等含鐵豐富的動物性食物，其中的鐵很容易被人體吸收利用，孕婦每周吃兩次動物血或肝臟，要遠勝于吃大棗補血。

4、南瓜：可稱為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。其中，鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以維持血液中紅細胞的正常功能;鋅則會直接影響成熟紅細胞的功能;而鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的必需微量元素。準媽媽吃了南瓜以后，補血的原料可謂是補齊啦。

以上便是我給孕媽媽們分享的孕中期飲食中補血的食物有哪些?我們知道，對于女性來說，補血是她們長期需要做的事。這個對于孕期的準媽媽們更是如此，我們生活中很多常見的食物就有著很好的補血效果，準媽媽們一定要看看，然后多吃一些上面的這些食物。