孕媽媽們對于孕期的飲食一定是非常重視的，所以，大家也一定會從各處了解一些關于孕期飲食的方法，不過，在現實生活中我們卻發(fā)現不少孕期保健的傳言其實是不對的，現在我們就一起來給大家講講其中那些不對的說法。

不可迷信的高鈣

案例：金小姐，30歲，孕媽媽，“老媽說，女人年紀大了很容易缺鈣，不僅生出的寶寶個子不高，還很容易落下腿抽筋的毛病。”

專家分析：孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素d等，對胎兒有害無益。營養(yǎng)學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出、主動脈窄縮等，既不利健康地生長發(fā)育，又有損后代的顏面健美。一般來說，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

適可而止的高蛋白

案例：吳小姐，28歲，孕媽媽，“聽同事講，懷孕的時候如果缺乏蛋白質，小寶寶出生后會奶水不足， 我就買了很多蛋白粉來吃，補了一段時間，經常覺得頭暈。”

專家分析：醫(yī)學研究表明，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產后恢復健康遲緩，乳汁分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90~100克。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，并影響其他營養(yǎng)物質攝入，使飲食營養(yǎng)失去平衡。研究證實，過多地攝入蛋白質，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。同時，蛋白質攝入過量，不僅可造成血中的氮質增高，而且也易導致膽固醇增高，加重腎臟的腎小球過濾的壓力。

偏愛酸食的誤區(qū)

案例：耿小姐，25歲，孕媽媽“妊娠期老是惡心，不想吃飯，婆婆就給我做許多酸的菜來吃，酸男辣女嘛，要想生兒子就得多吃酸。”

專家分析：德國有關科學家研究發(fā)現，妊娠早期的胎兒酸度低，母體攝入的酸性藥物或其他酸性物質，容易大量聚積于胎兒組織中，影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發(fā)育生長，并易誘發(fā)遺傳物質突變，導致胎兒畸形發(fā)育。妊娠后期，由于胎兒日趨發(fā)育成熟，其組織細胞內的酸堿度與母體相接近，受影響的危害性相應小些。因此，孕婦在妊娠初期大約兩周時間內，不要服用酸性藥物和酸性食物、酸性飲料等。

傳統(tǒng)飲食誤區(qū)：

1 不要吃生冷、寒冷的食物，如涼粉、西瓜、雪糕，這會造成早產，甚至小產呢!

這是無科學根據的，但孕婦吃后不舒服如出現瀉肚子，就最好暫停食用，不過，對胎兒是絕對無影響的。

2 吃羊肉會令胎兒“發(fā)羊吊”?

羊癇風(癲癇的通稱)和羊肉是沒有關系的，而且羊肉含豐富維他命b12和鐵質，營養(yǎng)豐富，孕婦吃絕對有益無害。

3 多喝鮮奶，生出來的嬰兒皮膚會很白?

胎兒的皮膚顏色是受父母的遺傳基因影響，于成孕那一刻便已決定，與懷孕期的飲食無關。

4 吃蝦蟹會令胎兒的皮膚差和產生皮膚敏感?

如果孕婦本身對蝦蟹有敏感，在懷孕期應避免進食，這是恐怕孕婦對蝦蟹敏感的情況遺傳給胎兒的機會增加。而沒有敏感的孕婦，就算吃了都不會令胎兒的皮膚差和產生皮膚敏感。

根據不同的體質，不同的健康狀況，我們想達到健康養(yǎng)生的目的，需要孕媽媽們在了解自身情況的基礎上，找出適宜自己在孕期保健之用的正確養(yǎng)生方法，對于一些錯誤的說法一定要有分辨的能力。